Tíz transzzsíros étel csökkenti a fogyasztást

Rossz sajtójuk van, és ez több mint indokolt. Tudja meg, miért kényelmes csökkenteni vagy kiküszöbölni őket a napi menüből.

transzzsíros

Thinkstock Photos Burger

A transzzsírok megtalálhatók növényi olajokkal iparilag előállított élelmiszerekben, és előételekben és sós harapnivalókban találhatók, például hasábburgonyában, pálcikákban, süteményekben, pizzákban, margarinokban, gabonapelyhekben, hamburgerekben, muffinokban, empanadákban és előre elkészített termékekben, például cannelloni és krokett, sok más mellett.

Fontos ellenőrizni a címkéket, ha ezeket a termékeket gyakran fogyasztják. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kritériumai szerint a transzzsírok fogyasztásának a napi bevitt kalória kevesebb mint 1% -át kell képviselnie.

Ha egy felnőttet veszünk fel, aki átlagosan napi 2000 kalóriát fogyaszt, és minden zsírgramm 9 kalóriát tartalmaz, akkor megbecsülhetjük, hogy 2 gramm (hozzávetőlegesen) az a transz-zsírmennyiség, amelyet egy ember naponta megehet.