A tudomány szerint a két napos étrend több mint egész héten keresztül FUTÁS ÉS FITNESSÉG

HOGYAN ÉS HÓNAPOK NINCS MIRE SZENNI

A Surrey Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy a testsúly hamarabb csökkenjen, ha 600 kalóriát 48 órán keresztül "gyorsan" végez, mint a napi kalóriabevitel csökkentésével.

Elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyeket a "művelet bikini- Unalmas, unalmas és időigényes feladatnak tűnik. Hónapok és hónapok kemény étrendet helyezünk tányérunk elé, amely a naptár előrehaladtával próbára teszi akaraterőnket. Vagy nem? Egy nemrégiben készült tanulmány szerint előfordulhat, hogy a megszabadulni kívánt zsír elégetése nem haladhatja meg a hét két napját.

Ezt állítják a Surrey Egyetem tudósai, az Egyesült Államok oktatási központja, amely arra a következtetésre jutott szakaszos energiakorlátozó diéták étkezés után gyorsabban távolítják el a zsírt a vérből, mint a napi kalória-korlátozó étrendek. Ezenkívül a vér gyorsabb zsírcsökkenése hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.

A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent elemzés során a kutatók 27 túlsúlyos résztvevő fejlődését figyelték meg, akiket 5: 2-es étrendnek vetettek alá, egy olyan rendszert, amely „normális” étrendet ír elő - vagyis korlátozások nélkül vagy tiltva. ételek - öt napig, és a hét hátralévő két napján csak összesen 600 kalóriát kell megennie.

Ezzel párhuzamosan egy másik vizsgálati csoportnak diétát rendeltek, amelynek során napi rendszerességgel, 600 kalóriát levontak a teljes étrendjükből. Így az elemzés második blokkjában szereplő férfi résztvevők 24 óránként összesen körülbelül 1900 kalóriát fogyasztottak, míg a nők ugyanabban az időszakban legfeljebb 1400 kalóriát fogyasztottak.

A teszt eredményei

Mivel egy olyan étrendről van szó, amely nagyon aprólékos ellenőrzést igényel - bár a csupán 600 kalória bevitelének szabálya csak két napra meghosszabbodik, bizonyos emberek számára nagyon nehéz betartani - a tanulmányt egy nagyon kis csoporton végezték. Résztvevők: 20 Az egyes elemző csoportok% -a azért esett ki a vizsgálatból, mert "nem tolerálta az étrendet, vagy nem tudta elérni a javasolt 5% -os súlycsökkenési célt".