Tizenkét edzésprogram és; diéta; csontritkulás megelőzésére Hírek a More Sports-tól

Javier Angulo edzésprogramot és „diétát” javasol az oszteoporózis megelőzésére és javítására.

Sokan közületek azt javasolták, hogy tervezzek egy testmozgási programot és egy "diétát" az OSTEOPOROSIS megelőzésére és javítására. A helyes étrenden (ásványi anyagokban, vitaminokban, esszenciális zsírsavakban és fehérjékben gazdag) kívül napozni kell (a helyzet és az idő miatt ez nehéz, ezért a „kötelező” D-vitaminnal történő kiegészítés) és elvégezni. egy 6–8-as PROGRAM ERŐSÉGŰ GYAKORLATOK (ezekben az esetekben az izometria jól működik), kb. 3 sorozat 8–10 ismétlés, amelyek minden végső helyzetet 3-5 másodpercig tartanak, legalább heti három napon át.

Az oszteoporózis egy krónikus szisztémás betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése és a csontváz mikroarchitektúrájának romlása jellemez, ami magában foglalja az érintett csontterület törékenységének növekedését és a törések szenvedésének nagy kockázatát. Genetikai, örökletes, hormonális, táplálkozási és életmódbeli tényezők jelennek meg az osteoporosis fiziopatogenezisében (mozdulatlanság, kevés napozás, drogfogyasztás, stressz). A menopauza az egyik legmeghatározóbb tényező a fejlődésében, mivel a petefészek működésének eltűnése a csontreszorpció növekedését okozza.

---