Több étrend hozzáadásának módja az étrendben (és az étvágy kontrollálása)

Mi van akkor, ha ehet valamit, ami szabályozza az étvágyát és szabályozza a vércukorszintet, miközben segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek?

Bár a rost szénhidrát, mivel nem alakul át glükózzá, nem emeli a vércukorszintjét, mint általában más szénhidrátok. Valójában a rost valójában lassítja a glükóz bejutását a véráramba. Ez viszont, csökkenti az inzulintermelést okozó vércukorszint-emelkedéseket, és ösztönzi a testet a testzsír termelésére és tárolására.

Kevés ember azonban elegendő rostot kap az étrendjében. A nőknek körülbelül 25 grammot kell enniük naponta, a férfiaknak pedig legalább 35-40 grammot, de az átlagember csak 15 grammot fogyaszt naponta. Itt van hét módszer arra, hogy megszerezzük azt, amire szükségünk van. Rengeteg olyan tanulmány van, mint ez, hogy több rost bevitelét javasolják.

Minden a reggelinél kezdődik. Fél csésze főtt spenótot és/vagy két csésze gombát adhat a reggeli tojáshoz egy szálas reggelire. Egy másik lehetőség az, hogy megveszünk vagy elkészítünk saját Ezékiel kenyeret., amely nagyon magas rosttartalmú. Gondoljon a zabpehelyre is, amely lassan emészthető szénhidrátra, valamint egy jó pohár tejre.

---