Több ízületes gyakorlatok Mik azok a gyakorlatok a fogyáshoz
A több ízületes gyakorlatok azok, amelyeknél több ízület is beavatkozik végrehajtásukhoz. Ha zsírégetésre vágyik, ez az egyik legjobb lehetőség. Itt van minden, amit tudnod kell, hogy kihasználhasd ezt a képzési órát. Hiányozni fog?
Mik azok a több ízületes gyakorlatok
A több ízületből álló gyakorlatok olyan természetes mozgást jelentenek, amely egyszerre több ízület részvételét foglalja magában. Az ilyen gyakorlatok nagyon hatékonyak, mint erőnlét. Több izomcsoport alkalmazásával nagyobb a zsírégetés anyagcsere szempontjából. Ez nagyobb súlycsökkenést jelent, miközben izomtömeg növekedik.
Ennek az edzésórának az előnyei között szerepel az egész test teljes aktiválása egyetlen edzés során. Ideális azok számára, akiknek mindig időhiánya van mentségként arra, hogy ne sportoljanak.
Ha az a célja, hogy kalóriát égessen el, miközben erősödik, javasoljuk, hogy edzésébe vegyen be több ízületes gyakorlatot, amelyek lehetővé teszik a pulzus növelését és a kalóriák elégetését.
Több ízületes edzés
Itt az ideje kipróbálni a több izomcsoport és ízület egyidejű mozgósításának előnyeit. Ehhez készítettünk Önnek egy egyszerű edzést, amellyel lefogyhat. Heti háromszor végezze el ezeket a gyakorlatokat, és észreveszi a különbséget.
Guggolás
A guggolás olyan mozdulat, amelyet nem hagyhat ki egyetlen ülésén sem. Ez a legjobb gyakorlat a lábak és a hát alsó részének megmunkálására. Megteheti súly nélkül, vagy kettlebell vagy súlyzó viselésével a vállán. Ne feledje, hogy a guggolás helyes elvégzéséhez a lábaknak kissé nagyobb elválasztással kell rendelkezniük, mint a vállak. Tartsa a hátát egyenesen és lassan engedje le. A guggolás többféle változatot tartalmaz (első guggolás, normál hátsó guggolás, szumó stb.) Válassza ki a sajátját, és használja ki ezt a mozgást.