Több kalóriát éget el egy futópadon vagy evezőgépen

Bár a futópad és az evezőgép két nagyon különböző szív- és érrendszeri edzőgép, mindkettőnek hasonló a kalóriaégési aránya. Minden eszköznél kulcsfontosságú annak ismerete, hogy pontosan hány kalóriát éget el a gyakorlat végrehajtásának ütemével. Minél gyorsabb a tempó, annál több kalóriát éget el; összességében több kalóriát égethet el egy futópadon.

több

Szalag: séta

A futópadon alacsonyabb a kalóriaégési ráta, ha rajta jársz. A mérföldes óránkénti (3,22 km/h) nyugodt sebesség óránként 148 kalóriát éget el egy olyan személynél, aki súlya 130 font (58,97 kg); egy 180 fontot (81,65 kg) súlyzó személy ugyanabban az idő alatt 204 kalóriát éget el - számol a NutriStrategy honlapján. Növelje sebességét gyorsabb sétára; 3,5 mph (5,63 km/h), és növeli a kalóriaégetést óránként 195-re, ha 130 fontot és 270 kalóriát nyom, ha 180 fontot nyom. Adjon hozzá dőlést ehhez a lépéshez, és a kalóriaégés tovább nő; óránként 354 kalóriát, óránként pedig 490 kalóriát.

Szalag: kocogás

Változtassa meg mozgásstílusát a gyors gyaloglástól a kocogásig, hogy több kalóriát égessen el. 60 percig tartó kocogás 5,0 mph (8,05 km/h) sebességgel 472 kalóriát éget el egy 130 fontot (58,97 kg) súlyú személynél és 654 kalóriát egy személynél, aki 180 fontot (81,65 kg) súlyú. Növelje sebességét egy mérföld per órával (1,61 km/h), és a 130 kilós személy 120 kalóriát, a 180 kilós pedig 170 további kalóriát éget el. Dőlésszög hozzáadása még inkább növeli a kalóriaégetést, minél meredekebb a lejtés, annál több kalóriát éget el.