Több kalóriát éget el, mint futás, és elkerülheti a térdfájdalmat az ugrás előnyeivel

Ha a kalóriákat úgy akarja égetni, ahogy van, vagy inkább anélkül, hogy hosszú távokat kellene futnia, akkor talán az iskola udvarának emlékezetében kell keresnie az alternatívát, ahol egy gyakorlat meglepő előnyök ellenére is elbizonytalanodik. ugrókötél. Erre utal egy új kutatás, amely arra a következtetésre jutott, hogy ez a gyakorlat 30% -kal több kalóriát éget el, mint a futás, miközben sokkal kisebb terhelést ró a térdre, ami nagyon fontos részlet azok számára, akik drága díjat fizetnek a testmozgásért a futásból, formájában térdfájdalom.

A Gait & Posture folyóiratban megjelent új tanulmány szerint, amely a tudósok által már ismert ugróköteles erénybe merül, a futók 79% -ának valamilyen sérülése van az év végén. A térd és általában a lábak problémái két okból is bővelkednek: a futók stresszt halmoznak fel a végtagokban, ha nem adnak elegendő időt az izmoknak, és az a mozgás, amelyet a test futás közben végez, sok erőt generál, amely a szövetek felszívják, amelyek nem mindig tudják támogatni. A kötél ugrása segíthet csökkenteni a sérülések számát, mert a térdeknek sokkal kisebb terhelést kell viselniük - állapították meg tudósok 20, 18 és 30 év közötti emberben. Ezenkívül a térdfájdalom enyhítése nagyon előnyös, mert ösztönzi a testmozgást.

---