Több kalóriát égetek úszással vagy súlyemeléssel

Nem minden gyakorlási rutin történik ugyanúgy, és logikailag az úszás és a súlyemelés, mint bármely más gyakorlat, sokkal több kalóriát éget el, mint egy ülő életmód.

úszással

Az úszás olyan szív- és érrendszeri sport, amely növeli a pulzusszámot hosszú ideig, míg a testépítés nem teszi a szívet gyorsan szivattyúzni.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy le kellene mondania a súlyemelésről, mivel az erőnléti edzésnek is vannak előnyei.

Úszás

Úszósapka és védőszemüveg felvétele és a medencébe merülés olyan gyakorlat, amely nemcsak sok kalória elégetését segíti elő, hanem tónusú izmok tetőtől talpig.

Minden egyes löketnél az összes fő izom előrelendül, ami izomállóképességet teremt.

Például egy 70 kilós nő óránként körülbelül 450 kalóriát éget el, mérsékelt ütemben úszva. Ha erőteljes tempóban úszna, az elégetett kalóriák óránként 750-re növekedhetnek.

Súlyemelés

Amikor hozzászokik a súlyemeléshez, megteremtheti a sovány izomtömeget, ezáltal csökkentve a testzsírt és a kalóriákat.

Az úszással összehasonlítva a testépítés nem növeli annyira a pulzusát, így nem fog annyi kalóriát égetni.