Több mint 10 ok több avokádó fogyasztására - Jobb egészséggel
Paradox módon, Annak ellenére, hogy érdekes egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, az avokádó nem olyan népszerű, mint más gyümölcsök. Talán azért, mert van némi zsírja, és úgy gondolják, hogy nem jó a fogyáshoz vagy a sportdiétákhoz. A következő cikkben többet megtudhat annak előnyeiről és 10 okáról, hogy többet fogyasszon avokádót.
Egy gyümölcs, sok tulajdonság
Először is érvényes ezt hangsúlyozni az avokádóban található zsír nem káros. Valójában a Spanyol Táplálkozási Alapítvány rámutat, hogy zsírjai főleg egyszeresen telítetlenek, kiemelve olajsavtartalmát.
Ezért az avokádó jó étel lenne a sportolók számára, jó energiát biztosítva számukra, és lehetővé téve számukra a testmozgás elvégzését.
De nem csak azok számára ajánlott, akik edzenek, azoknak is, akik irodában dolgoznak, gyermekeknek, időseknek, terhes nőknek, általában mindenkinek.
Az avokádó segítene javítja a koleszterinszintet és stabilizálja a pulzusszámot, az American Heart Association adatai szerint. Ennek a gyümölcsnek egy darabja egyszeresen telítetlen zsírokat, oleinsavat és alfa-linolsavat (közismert nevén omega-3-zsírsavat) kínál.
Viszont úgy gondolják segítene az izomtömeg növekedésében és helyreállításában fehérje, kálium és cink hozzájárulása miatt több, mint a banán.
Is az avokádó gödör kivonat segíthet csökkenteni az ízületi gyulladást (Ízületi gyulladás esetén ajánlott), míg az E csoport vitaminjai és a gyümölcs zsírsavai segítenek a porc helyreállításában.
További tulajdonságai az avokádónak
Ez a gyümölcs lehetővé tenné, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, köszönhetően az oldható és oldhatatlan rostoknak, lassítva a szénhidrátok lebontását. A nagy mennyiségű olajsav aktiválná az agy azon területeit, amelyek elégedettségre késztetnek bennünket.
Avokádó javítja az immunrendszert magas karotinoid tartalmának köszönhetően. A lutein, egy másik vegyülete antioxidánsként hatna és védene a szembetegségek ellen. A jó dolog az, hogy ez a gyümölcs fogyasztható nyersen salátával, zöldségekkel, egyedül, pirítóssal stb.
Másrészt a tápanyagoknál megjelent cikk szerint jó lenne a terhes nőknek, mert megakadályozná a csecsemő és az asszony betegségeit, különösen, ha családtörténet volt. Y mivel folsavban gazdag, létfontosságú kiegészítő lenne a terhesség alatt. Ha teherbe kíván esni, fontolóra veheti az avokádó fogyasztását.
A hiperkoleszterinémiában szenvedő betegek kihasználhatják ezt a finom ételt alacsonyabb LDL szint („Rossz” koleszterin) és a HDL („jó” koleszterin) emelése, ami kétségkívül nagy jelentőséggel bír a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Ez néhány oka annak, hogy egészségesebb szinten több avokádót fogyasszunk.
Az avokádó egyéb felhasználási módjai
Úgy gondolják, hogy az avokádó is van jótékony hatások esztétikai szempontból, megakadályozza a bőr öregedését és védi a haját. Alkalmazását általában úgy ajánlják, mintha maszk lenne az arcon, a leégési sérülések javítására és a ráncok csökkentésére is.