Több mint harminc kilót fogyott, és megmagyarázza titkait, hogy elérje a TN-t
Jess Dukes egy lépésben elindult az egészségesebb élet felé, apró lépésekkel és nagy változásokkal a rutinjában.
Jess Dukes az érettségi után kezdett hízni. Abban az időben a fiatal nő talált egy irodai munkát, amelyben kilenc órán át kellett ülnie. Abban a pillanatban, az étkezések között viszketni kezdett egészségtelen ételek. Ez a szokás jelentette a hízás megkezdésének módját.
"Étel rabja voltam. Ebéd vagy vacsora után megállás nélkül folytattam "- ismerte el a helyi média. Két évesen már több mint 40 kilót hízott. A súlygyarapodás miatt dagadtnak, kimerültnek és elveszített fizikai formának érezte magát.
A az eredmények és a csalódások listája ébresztő volt. A hercegek elmentek egy konferenciára 2012-ben, ahol ráírták tíz dologra, amire büszke volt, és tíz dologra, amit szégyellett. Ahogy megosztotta jegyzeteit a többi résztvevővel, az agya kattant.
„Amikor aznap este hazamentem és megnéztem a csalódások listáját, észrevettem egy témát: a legtöbbnek köze volt a súlyomhoz vagy az önbizalomhiányhoz. Abban a pillanatban tudtam, hogy döntést kell hoznom, vagy el kell fogadnom a küllememet, vagy változtatnom kell "- magyarázta.
Másnap folyamatosan fogyni kezdett. Nem erőltette meg magát, és könnyedén vette. A változások fokozatosan tette őket, egyenként.
Miután megegyezett az étkezéssel és tegye félre az uzsonnát az étkezések között, minden nap csak egy apróságot módosított az étrendjében. Például a reggeli kávéjában aludttejre váltott, csökkentette a feldolgozott ételeket, vagy teljes kiőrlésű gabonákat adott hozzá. A következő lépés az adagméretek alapos vizsgálata volt.