Többet fogyhat, ha csak reggel eszik
Lehet-e többet fogyni azzal, ha csak reggel eszik?
A birminghami Alabamai Egyetem kutatói azt próbálják kideríteni, hogy az ember étkezési menetrendjének megváltoztatása elősegítheti-e a fogyást és a zsírégetést.
Tudom korai táplálkozási időnek nevezett korlátozott ATRT.
A korai időkorlátos étkezés, vagy az ATRT első emberi kísérlete azt mutatta, hogy ez a stratégia csökkentette az éhség ingadozását, és megváltoztatta a zsír- és szénhidrát-elégetési szokásokat, ami segíthet a fogyásban. Az ATRT-vel az emberek délután közepén eszik utolsó étkezésüket, és másnap reggelig nem esznek újra. Az eredményeket az Obesity Society éves gyűlésén, a Louisiana állambeli New Orleans-i Obesity Week 2016-os előadásán tárták fel.
"Az egyedüli étkezés sokkal rövidebb ideig, mint az emberek általában használják, segíthet a fogyásban"mondta Courtney Peterson, Ph.D., az UAB táplálkozástudományi tanszékének docense." Megállapítottuk, hogy reggel 8 óra között étkezünk. és 14 órakor. majd 18 órás napi böjt egyenletesebben tartotta az étvágyat a nap folyamán, szemben a reggel 8 óra közötti evéssel. és este 8 óra, amit az átlag amerikai csinál ".
Ez az új kutatás azt jelzi, hogy a korai vacsora elfogyasztása vagy akár a vacsora elhagyása némi előnnyel járhat a fogyás szempontjából, bár további tanulmányokra van szükség ennek az elméletnek a megerősítésére. Korábbi állatkísérletek azt mutatták, hogy az ATRT segített a rágcsálóknak több zsírt égetni.