Tofu saláta recept; Fogyjon menopauza alatt!
Problémái vannak a menopauza során történő fogyással? Nos, ne hagyja ki ezt a szuper tofu saláta receptet, amely segít ebben a kihívásban!
Mi Ani és Sara vagyunk, a Fit Happy Nővérektől, és még egyszer itt vagyunk, hogy segítsünk a gyakorlatban megvalósítani azt a tervet, amelyet választok, hogy vigyázzak magamra.
Ma arra gondoltunk, hogy a nők mindennel küzdenek, ami a menopauzával jár, beleértve a fogyás nehézségei. Segíteni fogunk nekik a megoldásában!
A menopauza sok olyan változást generál a nőkben, amelyek elvonják életminőségüket. Nem szükséges ezt súlyosbítani a fogyáshoz való túl kevés elfogyasztással vagy enni.
Ez a recept minden szükséges összetevővel rendelkezik, nemcsak a menopauza idején történő fogyáshoz, hanem az élet ezen szakaszának elősegítéséhez is. Készen áll arra, hogy kipróbálja ezt a csodálatos tofu salátát? Hát térjünk rá!
Tofu saláta recept
Hozzávalók (egy fő részére)
- 200 gramm kemény tofu
- 40-50 gramm basmati rizs vagy vad basmati rizs (nyersen kimért)
- Egy maréknyi cseresznye paradicsom
- ¼ avokádó
- Extra szűz olívaolaj
A tofu péphez
- 5 evőkanál szójaszósz vagy balzsamecet
- 2 evőkanál lime vagy citromlé
- 1 teáskanál bazsalikom
- 1 teáskanál hagymapor
- 1 teáskanál fokhagyma por
- Egy kis szacharin vagy folyékony stevia
- Egy csipet alacsony nátrium-só (ha szóját használ, nem szükséges)
Készítmény
- Ha a tofu vízben van, csatorna a tofut két tiszta konyharuha és a tetejére valami súly közé tenni. A tetejére fadeszkát és pár tejesdobozt tettünk. 20-40 percig így hagyjuk, hogy az összes vizet felszabadítsa.
- Egy edénybe (jobb, ha van fedele) a hozzávalókat tesszük pácoljuk és keverjük össze.
- Vágjuk a tofut körülbelül fél centis szeletekre, és tegye a tartályba. Győződjön meg arról, hogy a a pác az összes tofut lefedi, ha nem, adjon hozzá vizet, hogy ellepje. Ezután jól összekeverjük és letakarjuk.
- A tartályt a hűtőszekrényben két-három órán át és ha lehetséges, időről időre eltávolítjuk.
- Összeszedjük a salátát a rizs, néhány szelet avokádó, a tofu fele, a paradicsom és egy csöpögő extra szűz olívaolaj.
Miért olyan egészséges ez a recept?
Ez a tofu saláta recept az ételek tökéletes kombinációja, amely ebben a szakaszban segít a nőknek a szükséges energiában, miközben elkerülik a túlsúlyt a menopauza idején.
Az olyan életszakaszok, mint a menopauza, nagyobb adag energiát igényelnek, amelyet a súlygyarapodás nélkül lehet elérni az összetevők tökéletes kombinációjával.