Túlsúlyos gyerekek
Tania Sánchez del Amo táplálkozási szakember adja a kulcsokat a gyermekek számára a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához
Nyissa meg a levelet. A világ minden nyugalma mellett vessen egy pillantást a nap menüjére, amelyet elkészítettünk Önnek, és válasszon három ételt. Először: csicseriborsó szentségeikkel - ne hagyja ki a choricitót és a morcillitát, a babot zöldségekkel vagy salátát, a nagy szövetségest, hogy elkerülje a pirítóst ezeken a forró napokon. Másodszor: pizza, sertésszelet burgonyával vagy növényi krémmel. És desszertként: gyümölcs, fagylalt vagy csokoládétorta krémmel. Hatalmas íz- és textúratenger, amely biztosan megöntözi a száját. Még a képernyő sem tudja elkerülni ezt az érzést.
Oké, de ne válassza az ízlését, válassza azokat az ételeket, amelyeket gyermekének rendelne, Az egyensúly megdöntése a jó táplálkozás felé, amely segít egészséges és erős növekedésben. Gondolj arra, hogy a jövőd alapjait lefektetik. És nem "hát, egy nap egy nap", mert ma és csak ma ez nem érvényes. Hagyok néhány percet, hogy elkészítse a menüt a kicsi számára ... Megvan már? Vegye ki a papírt és a tollat, és írja le, most megnézzük, hogy a parancs helyes-e.
Ennek a tavasznak a bezárása több családot is próbára tett egy olyan menü elkészítésénél, amelynek két csillag összetevője van: az ízek, amelyek örömet okoznak a kicsinek, és az étkezési támogatás, amely garantálja helyes táplálkozásukat. Jól etettük őket? Változnunk kell az étrendjükön? És ha nem, akkor lesznek-e problémák a gyermekkori elhízással? Néhány gyerek túlságosan hízott ebben az időszakban.
Számos kérdés kering a szülők fejében, habozva kételkedni abban, hogy vajon jó munkát végeznek-e vagy sem ezen a területen. Tania Sánchez del Amo, az Elikasi táplálkozási szakorvosa tisztázza az összes ismeretlent. «Az ideális a jó étkezési szokások fenntartása a szülés előtt, ebben a két hónapban semmit sem kellett volna változtatnunk. A probléma akkor jelentkezik, amikor az előző feladat nem megfelelő, vagy a karantén alatt strukturálatlanná vált "- mondja a szakember. A test egyensúlyhiányát okozó leselkedések.
Egészséges lemez
Tehát itt az ideje, hogy néhány hétig kiegyenesítsük azt a vonalat, amelyet kisebb-nagyobb mértékben megcsavartunk. Ehet mindent, igen, de rendezett módon. Bizonyára nem egyszer hallottál már a híres ételpiramisról, ahol a zöldségek és a gyümölcs kiváltságos helyet foglal el. Nos, tegye le az asztalra, amely segít elkészíteni a mai ételt. „A zöldségeket és a gyümölcsöket a tányéron kell kiemelten kezelni, de nem ezek lesznek az egyetlen összetevők, hozzá kell adnunk halat, hüvelyeseket és fehér húst is. Vörös hús is, kéthetente egyszer ».
Nem kell minden ünnepen megenni mindet, inkább megtalálja az egyensúlyt. Ismeri az egészséges tányért? Ez abból áll, hogy a tányért ételcsoportokra osztjuk, hogy egyensúlyt érjünk el. «A legklassikusabb a lemez három részre osztása. Fele zöldségekkel és gyümölcsökkel. Negyede, fehérjék, a többi pedig gabonafélék vagy gumóké lenne. Ha sikerül így megszerveznie, a gyermek mindent megesz »- javasolja a szakember, aki a legfiatalabbak körében is kifejleszti a Nutrizio Eskola programot..