Tojás kalóriák - kalóriák
Kalóriák
Információ az élelmiszerek kalóriáiról és kalóriáiról
A tojás az egyik legegészségesebb étel, amelyet felvehet az étrendbe, kiváló fehérjeforrás és jót tesz az agy számára. Adunk néhány útmutatást, hogy kiszámolhassa a a tojásban lévő kalóriák száma és így tudja, hogy ennek az ételnek a fogyasztása megfelel-e az étrendjének.
A tojásban lévő kalóriák száma a méretétől függ. 54 kalória van egy kis, körülbelül 37 gramm tömegű tojásban. Egy extra nagy, 38 grammos tojás 85 kalóriát tartalmaz.
Figyelembe kell vennünk a főzés módját és az összetevőket, amelyeket hozzáadunk, hogy pontosan tudjuk, mennyi kalóriát tartalmaznak, mivel a kalória energiájuk ettől a két tényezőtől is függ.
A bőséges adag főtt vagy rántott tojás több mint 100 kalóriát tartalmazhat. Egy kemény tojás körülbelül 80 kalóriát tartalmazhat. A sült tojás akár 90 kalóriát is tartalmazhat testünkben, a buggyantott tojás pedig akár 70 kalóriát is tartalmazhat.
Itt bemutatunk egy táblázatot a tojás főzésének különféle módjairól és azokról a kalóriákról, amelyeket testünk képvisel.
- Egy tojásfehérje 12 kalóriát tartalmaz
- Egy 57 gramm 3-as méretű kemény tojás 84 kalóriát tartalmaz
- Egy 60 grammos tükörtojás 107 kalóriát tartalmaz
- Egy 50 grammos lágy tojás 74 kalóriát tartalmaz
- Egy tányér két rántottából, összesen 120 gramm tejből 296 kalória található
- Egy tányér skót stílusú, összesen 120 gramm tojás körülbelül 301 kalóriát tartalmaz. A skót stílusú tojások egyfajta ütött tojások.