Tök és sajt leveles tészta - egészséges táplálkozási napló

A leveles tészta szerelmeseinek

, Ez a recept nagyon könnyen elkészíthető és nagyon enyhe ízű. Pörkölt tököt használtam (egészet megsütöttem, és ez több étkezéshez is adott: tök krém,….) És brie sajtot, de tehet más típusú sajtot is, például kecsketekercset vagy ha inkább sovány sajt kevesebb zsírral, például Feta, Cheddar, Cammembert, golyó, mozzarella stb..

A tök és sajt leveles tészta a leveles tésztát maga is elkészítheti, vagy elkészítettet használhat. Természetesen nézze meg azoknak az összetevőknek a listáját, amelyek nem tartalmaznak telített olajokat, írja be pálma vagy kókuszolaj, azután dobja el őket mivel sok transzzsír van bennük, fogyasztásuk sok betegséghez kapcsolódik, és minden kétséget kizáróan kerülni kell őket.

A tökötnak nek van gazdag A-vitaminban (magas karotinoidtartalmú, rákellenes tulajdonságokkal), az egyik adag a napi ajánlott C-vitamin bevitelének 31% -át fedi le, valamint alacsony zsír- és kalóriatartalma szóval jól esik a sajttal. B, E csoport vitaminokat és folsavat tartalmaz. Az ásványi anyagokat illetően a kalcium, magnézium, mangán és kálium.Az ősz a sütőtök szezonja, és szeretjük kihasználni annak minden pompáját.

---