Tökéletes nap a fogyásért Esquire

Növelje az anyagcserét, kalóriát égessen el és 24 órán keresztül szüntesse meg a hasát ezekkel a titkokkal, amelyeket csak Önnek tárunk fel.

esquire

Ébredés után végezzen osztag ugrásokat két percig, emelje a térdét a mellkasáig, fekvőtámaszokat és ropogásokat.

Reggelire fogyasszon két rántottát szalonnával. Az Egyesült Államokban, a Purdue Egyetemen végzett tanulmányból kiderült, hogy a fehérjében gazdag reggeli teltebbnek érzi magát a nap hátralévő részében.

Menjen az edzőterembe, és lassan emelje fel a súlyokat. A Wayne Állami Egyetem tanulmánya szerint három másodpercet vesz igénybe az emelésük, három napig felgyorsítja az anyagcserét.

DÉLELŐTT 9:00

Egy túlsúlyos embereknél végzett tanulmány szerint a tejtermékekből származó elegendő kalciumot tartalmazó étrend növeli a fogyást.

DÉLELŐTT 10:00

Fogyasszon fehérjében gazdag előételt, mint egy fél pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel és svájci sajttal. Az egyesült államokbeli Georgia Állami Egyetem kutatása szerint azok a sportolók, akik három 250 kalóriás adagot fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel vesztettek zsírt és több energiájuk volt.