Tökmagok; Gyümölcsök

Miért tanácsos naponta szedni a tökmagot?

tökmagok

A tökmag antioxidáns, magas E-vitamin-tartalmuknak köszönhetően. Védik egészségünket, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák. Magas C-vitamin-, rost- és káliumtartalma egészében támogatja a szív egészségét. A megfelelő káliumbevitel majdnem ugyanolyan fontos, mint a magas vérnyomás kezelésében a nátriumbevitel csökkentése. Magas zsírsavtartalmat is tartalmaznak, mint például a jól ismert omega 3, és magnéziumban is gazdagok.

Mennyi tökmagot vegyünk?

Javasoljuk, hogy ne haladja meg a napi 10 grammot.

A tökmag segít a fogyásban?

A tökmag egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag étel, amely azonban elősegíti a fogyást. Természetesen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, mivel ez attól függ, hogy milyen típusú étrendet alkalmaznak Önnek, fogyaszthatja-e vagy sem.

Hogyan ehet tökmagot?