Töltse le a gyermekétkeztetéssel kapcsolatos infografikánkat
A gyerekek táplálkozása a kicsi fontos kérdés, a napi étkezési menü megszervezése egy kisgyerek számára az egyik legbonyolultabb feladat, amellyel a szülők szembesülnek (ha ön, akkor tudja, miről beszélünk). Vigye a kicsi reggelizni, enni zöldségek Y hal vagy mit kell kimenni Sport délután néhány olyan jó irányelv, amelyet szinte mindannyian ismerünk.
De hogy elmélyüljünk, és tanácsokkal segítsek gyermekeink étrendjének javításában, többekkel beszéltünk táplálkozási szakemberek akik felajánlották nekünk álláspontjukat arról, hogy milyen legyen a házban élő kicsik napi étele, áttekintést adva a a nap legfontosabb órái. Mindezeket a tippeket egyben állítottuk össze infographic nagyon szemléltető, és hogy lehet letöltés a cikk végén.
Energikus reggeli az iskolába
Sok gyermek hajlamos elakadni a lepedőjével, mert gondja van a korai ágyból való felkelés miatt, ami miatt őket kevesebb idő reggelizni vagy iskolába menni anélkül, hogy evett volna. Nos, ezt el kell kerülni, mivel a kicsinek iskolába kell járnia elemeket tedd és teli gyomor.
A dietetikus/táplálkozási szakember ReSport, Alex Vidal, és a táplálkozási szakember Podia Fys Klinika, Gonzalo Dominguez, megállapodott abban, hogy a szénhidrátok főszereplői kell, hogy legyenek a reggelinél egészséges fehérjék és zsírok, Bár furcsa lehet számodra, ha léteznek. Gonzalo nagy hangsúlyt fektet a szénhidrátokra, mivel ezek a fő forrása szőlőcukor és mint mondta nekünk, az agy "csak a glükóz szót érti".
Ahhoz, hogy képet kapjon arról, milyen jó lenne a teljes reggeli, ennek tartalmaznia kell tejtermékek, gabonafélék és gyümölcs, akár természetes lében (feldolgozatlanul), akár darabbal. A zabpehely jó lehetőség lehet kombinálni a gyümölcsökkel, mint ezekben két modell, és ha kevés időd van a nyomozásra, tessék több példa a reggelire egy teljes hétig.
Nem szabad elfelejteni azt a fél órát, amelyet a gyerekek általában az iskolában töltenek, ahol nem lehet kísértés, hogy megadja nekik hasábburgonya, köröm tipikus sütik rajzokkal vagy ipari pékség, mivel Vidal szerint „pontosan a cukrokban és a rossz minőségű zsírokban leggazdagabb lehetőségek”. Ebben a napszakban inkább gyümölcs vagy szendvics teljes kiőrlésű kenyér, ami nem túl bonyolult.
Hasábburgonya
A hasábburgonyában a zsír mennyisége eléri a 34% -ot.
Tanulmány a fogyasztók és felhasználók szervezetéről (OCU)
E tanulmány szerint a gyártók nagyon olcsó és könnyen kezelhető pálma- és kókuszolajokat használnak, amelyek kevéssé hasznosak az egészség szempontjából.
Ipari pékség
Nagy mennyiségű zsír és cukor.
Kísértés az eladás megkönnyítése érdekében
Minden nap nagy mennyiségű ipari süteményt találunk, amelyek felhívják a gyermekek figyelmét, de kerülnünk kell fogyasztásukat.
Mintás sütik
Gyenge minőségű zsírok.
Nem egészségesek
Annak ellenére, hogy a kisgyermekek számára a legjobb megoldást kínálják, összetevőik nem tesznek jót az egészségnek.
Színes ebéd és nincs feldolgozott étel
Az iskolai éhségsztrájkok után itt az ideje enni, és sokak számára nehéz a gyermeknek enni zöldségek hogy felkészültünk. A "Puag", "buag" vagy "ez az undorító" néhány olyan mondat lesz, amely biztosan hangzik számodra, amikor gyermeked látja, hogy a zöldségtál közeledik számára, aki számára az egyik legnagyobb ellensége a világon töltött néhány évben . A két táplálkozási szakember, Vidal és Domínguez, nem értik a zöldség nélküli étrendet, ezért azt tanácsolják, hogy a kicsikbe csepegtessék be, hogy ez étel fontos.
Alex Vidal megjegyzi, hogyáltalában olyan zöldségeket használunk, amelyeket mindig főznek vagy párolnak, nem vonzó változatokkal vagy formátumokkal"És hogy arra ösztönözhetjük a gyerekeket, hogy egyenek zöldségeket"játék zöldséges süteményekkel, zöldség köretekkel, zöldségekkel tésztákban".