Tonhal és zöldség quiche

Ma Tonhal és zöldség quiche Ha csak a szalonnával és tejszínnel való klasszikus quichét ismeri, ne felejtse el kipróbálni ezt a különféle változatot zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú sajttal és a finom tonhal ízével, amely természetes módon nem tartalmaz olajat. Öröm kevesebb kalóriával.

Megteheti előre, és az étkezés során csak egy jó salátát vagy bármilyen más köretet kell készítenie az Ön ízlése szerint, és gyors, tápláló és finom vacsorát készít el pillanatok alatt.

-1 lap omlós tészta.

-1 alacsony zsírtartalmú burgosi ​​sajt (500 gr.)

-1 zöldbors.

-2 doboz tonhal.

-só, bors és szerecsendió.

A zöldségeket nagyon finomra mossa, meghámozza és felvágja. Pároljuk egy serpenyőben kevés olajjal néhány percig. Vegye le egy tányérra, és hagyja kihűlni.

---