Tónusú felsőtest-kihívás 28 nap - GYM VIRTUAL

felsőtest-kihívás

Itt az új kihívás augusztus hónapra! Ezúttal egy kihívás, hogy kombinált gyakorlatokkal tónusítsuk az egész felsőtestet (mag, mellkas, kar). Ebben a kihívásban 5 különböző gyakorlatunk lesz: elülső fekvőtámasz, csúsztatóprés az egyik és a másik oldalra, tricepsz merülés, csípőpánt és fekvőtámaszok. Mint látható, ezek olyan gyakorlatok, amelyek egyesítik a mag, a karok és a mellkas erejét. Készen állsz az indulásra?

Első deszkás csúszómászás: felállsz és kitárt karokkal mászol lefelé, amíg fel nem állsz a deszkára. Ha deszkapozícióba került, tartson néhány másodpercet egyenes háttal, és menjen vissza felfelé. Mindez a mozgalom egy ismétlésnek számítana.

Csúsztassa felfelé: Hajlított lábbal állsz az oldalán. A testhez legközelebb eső kar a hasad elé kerül, és a legtávolabb a padlón támasztod az oldalsó fekvőtámaszok elvégzéséhez.