Torna a fogyáshoz Alapvető gyakorlatok a kezdéshez
A súlycsökkenéshez, vagy inkább a zsírvesztéshez szükséges torna jó módszer a test tónusának megteremtésére a karácsonyi túlzások után. A kezdéshez elmondjuk a három alappillért.
Amikor arról beszélünk gimnasztika, Hivatkozunk a testmozgás gyakorlatára a test fejlesztése és megerősítése céljából. A fogyáshoz figyelembe kell venni három alapvető pillér létezését. És még jobb, ha edző segítsége is van. Használja ki kedvezményeinket!
Táplálás
Fogyasszon egészségesen a lehető legkevesebb főtt termékkel és a napi tevékenységeinkhez igazodó mennyiségben. Ezenkívül jó elkerülni az ipari mártásokat és önteteket, és növelni kell a zöldségek és gyümölcsök, az infúziók, a húsok és a hal mennyiségét. Bár ideális lenne szakemberrel konzultálni, például táplálkozási szakembereinkkel.
Módosítsa az életmód szokásait
Mindennapi cselekedetek, mint például a lépcsőmászás és a lift nélkül való utazás, a gyaloglás vagy a kerékpározás autó helyett ... Minden segít az aktívabb életmódban. Ezek olyan részletek, amelyeket észrevesz a skálán és mindenekelőtt a saját skáláján test felépítés.
A képzés
Itt a globális gyakorlatokra fogunk összpontosítani. Vagyis amelyben testünk nagy részét bevonjuk. Ily módon nagyobb kalóriakiadást és anyagcsere-érintettséget érünk el. Kétféle tevékenységen keresztül fogjuk megtenni:
- Alacsony intenzitású tevékenységek (50/60%) Olyan időtartammal, amelyet kibővítünk, amíg 45 percet vagy 1 órát nem kapunk. Ezek: séta, futás, úszás, kerékpározás stb. amellyel serkentjük a zsírok eliminációját, képesek vagyunk ezt hosszabb ideig megtenni.
- Erőgyakorlatok