Torna a szemedhez gyakorlási útmutató a látás javításához
WELLNESS
Nemcsak a bicepsz és a has képzése történik: tornázhat a szemet körülvevő izmokkal, és rutinokat végezhet a szemfeszültség leküzdésére
Mindannyian szeretnénk, ha lenne egy hat csomag, kevés zsír vagy az égre mutató fenék nélkül. Éppen ezért az edzőtermek túláradnak olyan emberekkel, akik mindent megadnak, hogy jobban érezzék magukat és megmutassák magukat. Tudjuk, hogy van egy kijelölt út az eléréséhez vagy az ideálhoz való közelítéshez. Van azonban anatómiánknak ugyanolyan fontos része, amelyet szokás szerint nem edzünk: a szem. A számítógépre szegezett szemmel kevés mozdulat van amit teszünk, hogy formába hozzuk őket.
És súlyos hibát követünk el, mert sok betegség csak javítható napi 5-10 percet tölteni egy szem rutinnal. És a legjobb az egészben, hogy elvégezhet egy egyedi képzést, a megoldandó problémákra összpontosítva. Általában a szemtorna nagyon hasznos, ha hajlamos a vörös szemek vagy nagyon fáradtan veszi észre őket. A migrén egyes eseteiben is hatékony. Ezek a gyakorlatok elősegítik a nagyobb perifériás látás és javítsa koncentrációját. És mindezt anélkül, hogy tornatermi díjat kellene fizetni, és még izzadságot sem kellene verni.
Gyorsan villog
Ez az egyik legkönnyebben elvégezhető gyakorlat. Egyszerűen a szemhéjak kinyitásáról és bezárásáról szól. Ilyen módon, természetes módon kenje meg a szemet, nem kell szemcseppet tenni. Ez nagyon ajánlott száraz szemek esetén. Javítja a szem vérkeringését is. Bármikor megteheti, különösen, ha az lesz sokáig bámult. Például akkor tegye meg, amikor a számítógép képernyője előtt áll, vagy ha már régóta olvas egy könyvet. Egyébként ne pazaroljon egy pillanatot sem: villogjon, amikor metrón van, vagy amikor a fürdőszobában van.
Lassan villog
Minden reggel és minden este csukja be a szemét körülbelül öt másodpercre, és nyissa ki újra. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül hétszer. Akkor is megteheti, ha észreveszi, hogy megfeszítette a szemét, és nagyon fáradt voltál. Ilyen módon lazítsd a szemizmokat és ezzel egyidejűleg aktiválja a keringést. Megpróbálhatja kitisztítani az elméjét is, miközben mélyen lélegzik a stressz elhárítására. Kettő az egyben.
Jobban összpontosítson
Idővel abbahagyjuk a megfelelő összpontosítást. Már nem olvashatunk túl közel valamit, és szükségünk van egy bizonyos távolságra, hogy a szem összpontosítson. Nem fogunk téged becsapni: nehéz visszafordítani ezt a folyamatot, de igen próbálj meg többet nem menni. Ebben az esetben mit kell tennie szállás gyakorlatok. Például kezdjen el egy könyvet olvasni egészen közel, és mozgassa, ameddig a karja lehetővé teszi, később pedig újra közelebb hozza. Ismételje meg ezt a mozdulatot körülbelül 20-szor. Ezután tegye a mutatóujját nagyon közel a szeméhez, és távolítsa el. Ismételje meg még 20 alkalommal.