Tornaterem és gyakorlataim; Forradalmi fitnesz

"Egyszerűség a legnagyobb bölcsesség'.- Leonardo da Vinci

forradalmi

Ez most az otthoni tornaterem (2011. november), minden, amit az edzésekhez használok, és ez elég. Valójában sokszor nem is használom a súlyokat, amint azt alább kifejtem.

Az edzőteremben minden megvan, amire szükségem van ahhoz, hogy fitt legyek:

  • Felhúzható sáv: Amint azt a „Nincs edzőterem, nincs súly… nincs probléma” részben kifejtem, a felhúzások elengedhetetlenek a hát izmainak, valamint a bicepsznek az erősítéséhez (ha hajlamos fogást használ, tenyérrel maga felé nézzen).
  • Kettlebell, nagyon szórakoztató és sokkal sokoldalúbb, mint a hagyományos súlyok (itt elmagyarázom több előnyét).
  • Súlyzó: Az az előnye van a Kettlebell-hez képest, hogy módosíthatja a súlyát, de általában a Kettlebell-et részesítem előnyben, ezért ezzel a programmal terveztem.
  • Ugrókötél: ez nagyszerű módja annak, hogy a szív- és érrendszeri állóképességet kiépítsük anélkül, hogy elhagynánk a házat, és kiváló módja az edzés előtti bemelegítésnek.
  • Abs kerék- remek módszer az összes hasi és ágyéki izom megmunkálására.