5 főzet a folyadékretenció leküzdésére és a plusz fontok leadására
Normális esetben ennek a tünetnek nem lehet nyilvánvaló oka, azonban a vese, a máj és a szív betegségeinek figyelmeztető jele lehet.
A leggyakoribb okok a következők:
- Olyan gyógyszerek alkalmazása, mint például a vérnyomás csökkentése, mert tágítják az ereket, lehetővé téve a folyadék átjutását erről a területről az interstitialisra.
- Túlzott hő és napégés, értágító hatásának köszönhetően.
- Hosszú utak, mivel amikor sok órát ülő lábakkal ül, az alsó végtagokban nyomás keletkezik, ami duzzanatot okoz.
- Sokáig állva.
- A hormonok befolyásolják a folyadékretenciót, különösen a szteroidok, például a kortikoszteroidok.
- Menstruáció és terhesség, hormonális okokból.
- Elhízás, mivel a testtömeg és a testzsír növekedése okozza ennek a folyadéknak a növekedését.
- Rossz táplálkozás és túlzott só-, dohány- és alkoholfogyasztás.
- Ne végezzen rendszeres fizikai aktivitást.
Tünetek:
A folyadékretenció tünetei: nehézségérzet, puffadás, akár több kilós testtömeg-növekedés, észrevehető duzzanat a lábakban, a lábakban és a test egyéb részeiben.
Hogyan küzdjünk meg ellene
- A kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely harmonikus módon magában foglalja az élelmiszer-piramis összes élelmiszercsoportját, kiváló minőségű állati vagy növényi fehérjékben gazdag, amely magában foglalja a különféle gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket, szénhidrátokat.
- Naponta legalább két liter víz elfogyasztása, ily módon testünk megkapja a szükséges hidratáltságot, és segítünk a testünkben a megfelelő folyadékcserében.
- Gyakran végezzen fizikai aktivitást.