Tornatermi gyakorlatok az otthoni fogyáshoz - La Opini; n értéke M; laga

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva az eredmények nagymértékben javulnak

Az új, megerősített kormányzati intézkedésekkel, amelyek tovább korlátozzák az otthon elhagyásának lehetőségét, a nappali és a hálószobák többcélú terekké válnak. A formában maradás egyik legjobb módja az otthoni testmozgás.

Ezért javasoljuk itt egy sor gyakorlatot, amelyekre képes könnyen végezhet otthon és ez segít a tónusban és a fogyásban a nyári szezonban. Természetesen ne feledje, hogy a bemelegítés és a lehűlés nagyon fontos edzés előtt és után (így elkerülheti a sérüléseket és elősegíti az izmok gyorsabb felépülését), és hogy a sportnál fontosabb egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.

„Ugró emelők” vagy csillagugrások

Ez az egyik legkönnyebben elvégezhető aerob gyakorlat milyen jobb eredményei vannak. Ez a gyakorlat nemcsak a kalóriák gyors megégetésében segít, hanem javítja az egyensúlyt és a koordinációt a karok, a törzs és a lábak munkája közben. A „ugró emelők” Ezek abból állnak, hogy ugrás közben kinyitják és bezárják a lábakat és karokat. 30 gyakorlatból álló sorozatot hajthat végre 20 másodperces pihenéssel, és fokozatosan növelheti az intenzitást fizikai állapotának megfelelően.

Guggolás

A klasszikus guggolás az egyik legjobb gyakorlat a fenék, a lábak tonizálására és a testsúlycsökkentésre ebben a testrészben. De ha helyesen cselekszünk, annak morzsája van. A váll szélességénél kissé szélesebb lábakkal kezdje el hajlítani a térdeit, és engedje le a csípőjét, mintha egy székre ülne. Tartsa egyenesen a hátát, húzza meg a hasatvagy pedig próbáld meg elkészíteni a combod elejét a térd alatt hogy jobb eredményeket érjünk el.

---