Törölköző gyakorlatok a fogyáshoz
Ez egy olyan szakasz, amely lehetővé teszi a derék és a csípő között kialakuló ív meghosszabbítását, ugyanakkor eltávolítja a zsírt
Egészség és szépség
Rajzolás:
Alapvetően egy nyújtó gyakorlat, amely áthelyezi a medencéjét és a csigolyáit úgy, hogy a hasi zsír eloszlása módosuljon, és szerzője szerint csökkentheti a derék centimétereit.
1. Feladat
Képpel felfelé, szőnyegre, tegyen egy törülközőt (feltekert) a dereka alá. Ebben a helyzetben nyújtsa ki a lábát és a karját, az ujjak hegyei (mindkét kéz) érintkezzenek, ugyanúgy a lábbal. Tartsa ezt a pózot 10-15 másodpercig.
Ennek a mozgásnak a hatékonysága abban rejlik, hogy a nyújtás az alsó hátizmokban történik.