A tíz legfontosabb zsírégető sport - Manzanaroja
Gyakorold a sportot jót tesz az egészségednek és Manzanaroja a egy sor tevékenységet ajánl az Ön számára a harmónia és a közérzet helyreállítása érdekében. De a sportolás is különösen a módja Kalóriát égetni! Melyek a legjobb sportok a zsírégetéshez?
Honnan tudhatja, hogy a rögbi pálya, amelyre már régóta be akar jelentkezni, szintén segít a fogyásban?
A Manzanaroja segít a rangsorban 10 legjobb zsírégető sport. A kerékpározástól az úszásig, az ökölvívástól a squashig. Építéséhez a FindTheBest.com Kalóriák égetett alkalmazásának eredményei inspiráltak minket, amely a Nemzeti Rákkutató Intézetet forrásként felhasználva összehasonlítja a több száz tevékenység során elégetett kalóriákat, a főzéstől a takarításig, a síeléstől a futásig. És itt van akkor galériánkban a 10 legjobb zsírégető sport listája. Tudja meg, hogy az egyes sportok mennyi kalóriát égetnek el!
1. Zsírégető sport: sífutás
Hány kalória?
Intenzív aktivitás: 1125 Kcal/óraMérsékelt aktivitás: 545 Kcal/óraMiért? Ez az első sport, amelyet a zsírégetők rangsorában találunk. A sífutás az összes izmot serkentő sport. Minél hidegebb, annál több kalóriát éget el a test, hogy felmelegedjen. Tehát még van időd lefoglalni a hegyi kirándulást, hogy újra formába lendülj!
Kinek? Azok számára, akik év közben sportolnak és jó fizikai állapotban vannak. Ha ezen a télen először szeretné gyakorolni, az első órákra tartson fenn egy tanárt.
2. Kerékpározás
Hány kalória?Mérsékelt aktivitás: 570 Kcal/óraIntenzív aktivitás: 850 Kcal/óra
Miért? Mivel a pedálozás megmunkálja az izmokat, a lábak ízületeit és a hasi övet. Ez egy zsírégető sport, optimális a légzési és a szív kapacitás növelésére. Egész évben gyakorolható, hétvégén akár kellemes sétákat is szervezhet.
Kinek? Mindenkinek, férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas, kivéve az ízületi problémákat, és gyakorolni akkor is lehet, ha már régóta nem vagy fizikailag aktív. A túlsúlyosok számára a futás előnyösebb, mert a test és az ízületek kevésbé szenvednek traumát. Mindenképpen ez a választás azok számára, akik szenvedés nélkül szeretnék visszanyerni az alakjukat!
3. Futás
Hány kalória?850 Kcal/óra (8 perc/mérföld, vagy 5 perc/km sebességgel fut: egy mérföld 1,6 km-nek felel meg)
Miért? A futás szinte minden izmot megterhel, és különösen erősíti a szívet ... mert mint tudják, a szív is izom! Ez a zsírégető sport azoknak ajánlott - férfiaknak és nőknek -, akiknél a zsír a hasban lokalizálódott, és akik a Vörös Alma diéta ellenére sem tudnak megszabadulni tőle.
Kinek? Azoknak, akiknek nincsenek ízületi problémáik és egészséges a szívük! Ha szeretné ezt a sportot űzni, és sokáig nem gyakorolt fizikai aktivitást, javasoljuk, hogy keresse fel a kardiológust. Az első hét valószínűleg kimerítő, mert nem olyan könnyű megtalálni a saját ritmusát, de egy idő után azok, akik kocognak, beszámolnak arról, hogy örömérzetet tapasztalnak futás közben.
Kétségtelen, hogy alapvető tényező a rendszeres futás gyakorlása, természetesen erőltetés nélkül: az első hét folyamán a Manzanaroja azt javasolja, hogy csak egyszer fusson, emlékeztetve az edzés előtti és utáni nyújtó gyakorlatokra, a második héten 2 ütemezést ütemezhet, majd eljuthat 3 ülés a harmadik héten. Minél gyakrabban fut, annál kevésbé érzi magát fáradtnak.
4. Rögbi
Hány kalória?Mérsékelt aktivitás: 680 Kcal/óraIntenzív aktivitás: 715 Kcal/óra
Miért? Mivel a rögbi egy teljes sport, amely erőt és erőt igényel. Aki ezt gyakorolja, nagyban fejlődik izomtömeg! Gyorsítással működik, szembenéz az ellenfelekkel, ringbe ugrik: a szórakozás garantált, ha nem fél! Végül a rögbi sokat fejlődik Mentális erő: a harc és a kihívás ösztöne, a saját határaid legyőzésének vágya, taktikai reflexió és a megfelelő időben való cselekvés képessége.