További információk a trambulinról
A trambulinon való ugrás előnyei
A NASA (Nemzeti Repülési és Űrigazgatóság) szerint a trambulinon való ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás. A trambulinon ugrás gyorsan kalóriát éget, és segít a sorban maradásban.
A trambulinon való ugrás segít csökkenteni a stresszt.
A trambulinon való ugrás mindenki számára megfelelő és előnyös tevékenység. Ezért bárki, aki javítani akar fizikai állapotán, még akkor is, ha testi vagy szellemi korlátai vannak, használhatja a trambulinot.
A trambulinon ugrás javítja a mentális és fizikai állapotot.
A trambulinon való ugrás jobban oxigénhez juttatja a vért, így az erek kiszélesednek és javul a keringés. A keringés javításával nagyobb közérzet érhető el.
A trambulinon való ugrás több oxigént lélegez be, megtisztítva a tüdőt és a bőrt.
A trambulinon ugrás javítja a csípő, a comb és a lábak összehangolását. Javul a rugalmasság, valamint az egyensúly és a koordináció érzése.
A trambulinon való ugrás minimálisra csökkenti a csípő, térd, boka és láb terhelését.
Miért jó a trambulinon ugrani?
A trambulinon végzett gyakorlatok csökkentik a stresszt, kalóriát égetnek, növelik vitalitását és mentális fókuszát. Ezen felül erősítik és erősítik az izmokat, és javítják mozgékonyságát.
Élvezze a 20 perc intenzív gyakorlatokat, amelyek minimális erőfeszítéssel maximálisan kihatnak a testre és az elmére. Túl könnyű. Mindenki megteheti. A trambulin aerobik végzése szórakoztató és egészséges is. A gyakorlatok elvégzéséhez súlyokat használhat a karokon és a bokákon.
A programok szórakoztatóak és könnyűek a gyerekek számára is. Mindenkinek, főleg azoknak, akiknek nem lenne rossz a pár kiló leadása. Így szórakoznak a sportolással, a tökéletes kombinációval.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat egyedül vagy egy barátjával. Ily módon profitálni fog a programból, és ami a legfontosabb: szórakozni fog a sportolás során.
Bemelegítő gyakorlatok trambulinon
(alapvető ugrás: ugyanazon a helyen ugrani és leszállni)
1. Tegyen meg 15 kb. 20 cm-es alapugrást. Magas.
2. Tegyen 15 alapugrást, de valamivel magasabbra, kb. 50 cm-re.
3. Tegyen 15 ugrást, és próbáljon a sarkába ütni a fenekén, kb. 20 cm-re. hozzávetőlegesen magas.
4. Tegyen 15 ugrást a trambulin egyik oldaláról a másikra.
5. Végezzen 15 alapugrást, körkörös mozdulatok végrehajtásával a karjaival.
Tevékenységek program felnőtteknek és gyerekeknek
Gyakorolni egyedül vagy barátokkal. Az edzések fő összetevői: szórakozás, egészség és fitnesz.
Ez egy nagyon kemény edzésterv. Ha nem tudja befejezni, ne erőltesse és változtassa meg tevékenységét.