További jellemzők; az étrenden és a gyomorméreten Nincs nagy sörény
Fogyókúrás "extrák" és a gyomor mérete: Nincs falás
A jó szokások folyamatos fenntartása nagyon nehéz, különösen, ha régóta tartja fenn a rossz szokásokat, és érthető, hogy a beteg alkalmanként elvégezhet néhány "extrát". De ezeknek az "extráknak" soha nem szabad a falatozás árát fizetni.
Nagyon fontos cél az elérés, hogy megpróbáljuk, hogy ezek az "extrák" ne késztessenek minket a testzsírvesztés és az átnevelés folyamatára. Ehhez, amint szeretnénk ragaszkodni hozzá, a jó fizikai aktivitás elengedhetetlen. Szeretnénk hangsúlyozni valamit, amit az emberek valószínűleg nem vesznek figyelembe, vagyis hogy a gyomor mérete nagyon alkalmazkodó.
Kezdeti cél: a gyomor csökkentése
Amikor megkezdjük az élelmiszer-újratanítás folyamatát, az egyik elérendő cél az, hogy hozzászokjunk ahhoz, hogy kevesebb ételt tegyünk a tányérra, és kevesebbet eszünk (különösen annak a betegnek a profiljában, aki hízik, különösen azzal, ha többet eszik, mint kellene). Ezért mindig azt tanácsoljuk egy étrendnek, hogy mérlegeljük az ételt, hogy tudjuk, hogy ezeket a mennyiségeket megfelelően betartják.
Mint mondtuk, a gyomor nagy alkalmazkodóképességgel rendelkezik: ha egy csomó evés során sok ételt tesznek bele, akkor kitágul és „több ételt kér”. És fordítva, kevesebb étellel eleinte kissé éheznek, de általában szinte minden beteg egyetért abban, hogy hamarosan megszokja. És mi a jobb, ha egy "extra" idején megpróbálnak többet enni, de nem tudnak, mivel nem fér annyi étel, mint korábban.