Triatlon és fogyás, hogyan ne hibázzunk - Planeta Triatlon

A triatlonisták súlycsökkenését nem könnyű hordozni. Elméletileg a testzsír csökkenése, a sovány izomtömeg fenntartása és a teljesítményünkre gyakorolt ​​negatív hatás elkerülése kell, hogy legyen. De nem mindig így csináljuk. Sokszor a fogyásra koncentrálunk, megfeledkezve arról, hogyan. És mivel az eltalált verésekkel szokatlan könnyedséggel sikerül lefogynunk, végül rosszul csináljuk.

triatlon

Ahelyett, hogy reggel arra összpontosítanánk, hogy a skála milyen súlyt mutat, a testösszetételt kell vizsgálnunk. Jellemzően a karcsúbb triatlonisták általában jobban teljesítenek az állóképesség, a sebesség és az agilitás terén. Ennek ellenére finom és bonyolult egyensúly van a karcsúság és az erő között. Ha kilépünk a sorból és elveszítjük például az izomtömeget, az negatívan befolyásolja a teljesítményünket.

Íme néhány szabály a zsírvesztéshez és a karcsúsághoz.

1. szabály - Az ételeket nem szabad kihagyni. Ha valamelyik pillanatban éhes vagy, egyél egy egészséges harapnivalót és golyóst.

2. szabály - Ha éhes vagy, értékelje ezt az érzést egytől ötig (ahol 1 nem éhes, 5 pedig éhezik). Ha 1-ben vagy 2-ben vagyunk, az érzés unalomból, stresszből, szorongásból fakad. Nem az igazi éhségtől.