Triatlonhoz 60% fölötti zsírtartalmú étrend

Az étrendi forgószél forróságában, amelyben úgy tűnik, hogy minden nap olyan ételeket fedeznek fel, amelyek még soha nem hallottak, és amelyek ma csodaszerek, jön egy utolsó kiáltás, a zsírosak. Nem tudjuk, mit eszik Blummenfelt, a májusi divatember, norvég származású, de alkata miatt úgy tűnik, hogy sokat kell adnia a lazacnak.

A 60% zsírtartalmú diétáknak ez a divatja azonban nem új keletű, az első 90-ben még emlékszem három, azonos mintával vágott triatlonistára, ultra-vékony és nagy futókra, akik az általunk Avilának nevezett futókat hajtották végre. a szalonna koncentrációja, erős edzések a természet közepén ribeye-vel, szalonnával és szalonnával kiegészítve.

Ma minden finomodott, az edző Alvaro Velazquez mondja el véleményét:

”Az elmúlt években érdeklődés a a magas zsírtartalmú étrend (az összmennyiség 60% -a felett) és alacsony szénhidráttartalmú (kevesebb, mint 25%) az állóképességi sportokhoz, különösen az ultratávolságú módokban, mint például az Ironman vagy az ultratrail.

E tendencia mögött álló érvelés az, hogy a legvékonyabb sportolók zsírlerakódása is elegendő a leghosszabb sportverseny teljesítéséhez. Az 5% -os, azaz három kilogrammos, 60 kg-os sportoló 18 000 kcal-val rendelkezik, ami három egymást követő Ironman teljesítéséhez szükséges, anélkül, hogy bármit megennék. Nyilvánvaló, hogy ez egy szélsőséges és valószerűtlen példa, de segít ötlethez jutni.

Számos tanulmány kimutatta, hogy valóban kiképezhetjük a testet sokkal több zsír fogyasztására szubmaximális intenzitással, így elsősorban azt lehetett gondolni, hogy valóban sikeres stratégia ...

---