Trükkök a fogyáshoz A 10 szuperélelmiszer (nagyon gazdag), amelytől anélkül tudsz fogyni
Fogyassza ezt és fogyjon gyorsan! Salmonaa 2. Quinoaaa 3. Broccoliaa 4. Kakaó oila 5. Edama
Fogyassza ezt és fogyjon gyorsan
Diétát tartasz. Fogyni akar és elveszíti ezeket a fontokat hogy megmaradt. Kipróbálod, hetek óta diétázol, de semmilyen erőteljes eredményt nem veszel észre. Az, hogy kedves olvasó, nem azt eszi, amit jeleztek. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy bizonyos fogyasztása szuperélelmiszerek gyorsan lefogy. Szinte anélkül, hogy észrevennéd.
Adja át a nyilakat (jobbra) és fedezze fel a tíz kedvenc erre a célra a Daily Mail által konzultált szakértők szerint. Biztos siker!
1. Lazac
A lazac elfogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását, így kevésbé valószínű, hogy az étkezések között csipegetni fog - mondja a táplálkozási szakember Shona wilkinson. "Ez a hal kiváló szuperélelmiszer, amely segíti a súlykontrollt. Ez egy olajos hal, amely tele van esszenciális zsírsavak, mint omega 3 "- magyarázza.
Számos tanulmány köti össze a fogyást ezekkel a savakkal, mivel növeli a zsíranyagcserét és elősegíti az emésztést. Ez a folyamat sok energiát használ fel (a benne lévő kalóriák 30 százaléka).
Ha a lazac egyáltalán nem győz meg, fogyaszthat friss tőkehalat, nyelvhalat vagy tőkehalat, példákat a létesítményekben gyakori sovány halra.
2. Quinoa
A második szuperétel, amelyet a legjobban ismerők ajánlanak, a quinoa, amely nagyon hatékonyan küzd az édes vágyakozás ellen. "Keleti gluténmentes szénhidrát nagyon gazdag fehérjében "- mondja a londoni táplálkozási szakember Lily soutter.
Ez a divatos álszem, amely egyre népszerűbb hogy elkerüljék a rizst és a tésztát, két étel, amelyek túlságosan félnek a fogyókúrától. A quinoa valójában több kalóriát tartalmaz, mint a rizs, de teljesebb a magasabb omega 3 zsírtartalom és rosttartalma miatt is.
"Ha a fehérjét szénhidráttal kombinálják, ez lelassítja a szénhidrátokból származó cukor véráramba jutásának sebességét. Ez nagyon jó a szervezet számára. vércukor-egyensúly, ami csökkenti a cukor utáni vágyat és hosszabb ideig tart bennünket a fogyás alapvető elemeiben "- teszi hozzá Soutter.
3. Brokkoli
A brokkoli amellett, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú, igen képes a testzsírok lebontására Shona szerint a benne található fitokémiai anyagoknak köszönhetően. "A brokkoli remek lehetőség a fogyókúrás étrendben. Rostokban és vízben is gazdag, ami segíti az embert a teljes érzésben és lassítja az emésztést" - mondja a szakember.
Ez a zöldség is tartalmaz számos mikroelem, ideális a fogyáshoz. Az egyik fő a króm, amely segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és megakadályozni az éhségrohamokat.
A fogyás mellett nyugalmat is szerez. Ez a szuperétel nagyon gazdag C-vitaminban, amely segít csökkenteni az említett stressz hormon szintjét, kortizol, oly módon, hogy amellett, hogy kevésbé ideges kevesebb zsírt tárolunk a hasában.