Trükkök a fogyáshoz A béta-alanin a fogyás és az izomtömeg növelésének biztonságos módja
NÖVELJE A KARNOSZINT
Számos tudományos tanulmány kimutatta ennek az aminosavnak a működését és biztonságosságát a sportteljesítmény növelése érdekében. Milyen tulajdonságai vannak?
Idején sportolni általában van két fizikai cél nagyon gyakori a lakosság körében: fogyni és növelni az izomtömeget. Ehhez az étel alapvető szerepet játszik, mivel ez az, ami lehetővé teszi számunkra az energiaháztartás beállítását, hogy mindegyik szándékától függően több vagy kevesebb kalóriát fogyasszunk. Ez a sportoláshoz is hozzájárul, amely tény több kalóriát éget el vagy izomépítést segít. Ehhez az étrend kiegészíthető teljesítménynövelő kiegészítők. A béta-alanin, az egyik legtudományosan tesztelt példa erre. Ez javulást jelent számunkra, amikor nagy intenzitással edzünk, amint azt különféle tanulmányok és metaanalízisek bizonyították, ami jobb eredményeket eredményez a fogyás vagy az izmok növekedésének megteremtésében. Annak megértéséhez, hogy a béta-alanin hogyan segíthet nekünk, az Alimente-ben megpróbáljuk elmagyarázni, mi ez és mi járul hozzá.
Mi a béta-alanin?
A béta-alanin a nem esszenciális aminosav amelyet diéta vagy étrend-kiegészítők segítségével lehet elérni, amely az egyik legnépszerűbb módja annak megtalálásának, mivel sok sportoló fogyasztja. Hozzájárul karnozin termelés a szervezetben egy béta-alaninból és hisztidinből álló dipeptid, amely segít a teljesítmény javításában a testmozgás során, amint azt a különböző tudományos vizsgálatok évek óta bizonyítják.
A hisztidin általában magas szinten található a test izmaiban, míg a béta-alanin alacsony mennyiségben található, ami lassú karnozin termelést eredményez. korlátozott. Ezért a béta-alanin fogyasztása növelheti az izmok karnozin termelését akár 80%, amint azt egy „Aminosavak” szaklapban megjelent 2007-es tanulmány bemutatta.
Hogyan javul a sportteljesítmény?
A karnozin a sejten belüli puffer amelyek bejuthatnak az izmokba a nagyobb felszívóképesség az említett dipeptid, ami az erő növekedéséhez vezethet, és ezeket elérheti ellenállást nyerni és jobban teljesítenek a fizikai edzés során Magas intenzitás. Ennek oka az izomrostok képessége a megfelelő pH, amelyet a karnozin mennyiségének növelésével nyerünk.