Trükkök a fogyáshoz A fogyás nehézsége, ha szorongástól szenved, és a legjobb tippek a legyőzéséhez
A stresszt és éhséget generáló hormonok növekedésétől a 8 órás alvás fontosságáig a szorongás közvetlenül összefügg a súlyunkkal
Ha megfontoljuk a fogyást, akár esztétikai, akár egészségügyi szempontból, akár mindkettő szempontjából, meg kell felhívni a figyelmet a folyamatra amin keresztül megyünk és mennyire fontos a fej végrehajtása. De ha mentális betegségben szenvedünk, a helyzet bonyolult, mivel a magunk mentalizálásán túl küzdenünk kell a probléma ellen is.
Ez a szorongás esete, leggyakoribb mentális betegség az emberek között, és hogy minden munkát elvégezhetünk, hogy eredménytelenül fogyjunk. De ha előre ismerjük a nehézségeket, amelyekkel szembe kell néznünk, és rendelkezünk eszközökkel ezek leküzdésére, a cél elérése lehetséges lesz.
Az első dolog, amit tudnunk kell hogyan befolyásolja a szorongás a fogyásról szóló döntésünket. A jól aludás fontosságától kezdve az edzőterembe járásig, amikor csak akarjuk, vagy elfogyasztjuk a kívánt ételt ... A szorongás sok mindennapi tényezőnél jelen van, és életünk nagyon különböző aspektusaiban meghatározó.
Az alvás fontossága
A Chicagói Egyetem tanulmányából kiderül a jól alvás elengedhetetlen fogyni és figurázni a 55% a zsírmennyiség, amit abbahagyunk ha nem alszunk jól. Nagyon fontos figura különösen azok számára, akik szorongásban szenvednek, mert tudják, milyen nehéz nemcsak elaludni, hanem egyszerre is képesek aludni.
Az alvási rendellenességek és a fokozott fáradtság miatt egészségtelen ételeket fogyaszthat
Az amerikai massachusettsi Sari Chait klinikai pszichológus arról biztosítja a digitális Greatist, hogy „a szorongás megszakíthatja az alvást, és fokozhatja a fáradtságot. Mindkettő képes kedve van egészségtelen ételeket fogyasztani, kevesebb kalóriát éget el és csökkentheti akaraterőjét az egészségtelen ételek elkerülése érdekében ".
Ez nemcsak mentális, hanem fizikai probléma is. A Chicagói Egyetem ugyanazon tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebbet aludtak több grelint generált, a az éhség serkentésével járó hormon. Ezért a teljes nyolc órás ciklusok alvása elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk éjszaka is zsírégetést végezzen.