Trükkök a fogyáshoz A hét tévedhetetlen trükk, amelyet a táplálkozási szakemberek bevezetnek az ételében

Ezeket a kulcsokat adják a szakértők, amikor a fogyásról és az életminőség javításáról van szó

Oszd meg a cikket

Az a hét tévedhetetlen trükk, amelyet a táplálkozási szakemberek bevezetnek az éhség nélkül fogyni vágyók ételeibe

trükkök

A fogyás nem azonos az éhezéssel. Vagy legalábbis nem szabad. Az egészséges és egészséges fogyáshoz szem előtt kell tartani, hogy a legfontosabb az egészben a kalóriahiány. Vagyis: nem számít, hányszor eszel naponta, vagy mit eszel minden alkalommal. Ami igazán számít, az a teljes kalóriaösszeg, amelyet elfogyaszt a nap folyamán, és az a kalóriamennyiség, amelyet végül elfogyaszt. Más szavakkal vagy példákkal: ha egy nap sokat eszel, de sokat mozogsz is (nincs is jobb az ilyen típusú hiányt számolni, mint az elmúlt években oly divatos aktivitási karkötők), akkor nem hízik meg. Másrészt, ha egy napon nagyon keveset vagy nagyon egészséges módon étkezik valódi étellel, de nem mozog, akkor kiló hozzáadódik.

Az elmélet egyszerű, de a gyakorlatban sokan kudarcot vallanak. Éppen ezért táplálkozási és sportszakértők, mint Joan Didac (nagyon követték a közösségi hálózatokon, ahol táplálkozási tanácsokat ad "Proviotico" néven), kilenc változtatást javasol az étrendben, ha egészséges módon szeretne fogyni, ami (másrészt) az egyetlen módja annak, hogy elveszítse és ne essen bele a rettegett "visszapattanó hatásba", amely rövid idő alatt megszerzi a hetek óta tartó erőfeszítések során leadott kilókat.