Trükkök a fogyáshoz A legrosszabb hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást, ezt teszed rosszul

Ha abbahagyta az eddigi műveletek ismétlését, kezdje valami mással. Kis trükk lesz a tested „becsapása”

Igen, néha előfordul, betű szerint betartja az étrendet, futni megy, tornázik, és amikor a mérlegre lép, a súly pontosan ott marad, ahol volt, ha nem nőtt kissé. Ez teljesen frusztráló, de normális. Az a anyagcsere adaptáció: a tested már pontosan tudja, hogy mit eszel és milyen fizikai tevékenységet fogsz végezni, és ehhez alkalmazkodott.

A jó hír az, hogy nem reménytelen. Számos trükköt tehet a legyőzéséhez.

-1. Készítsen étkezési naplót: Az étrend megszervezésén túl az heti menü menj el vásárolni, ha nem vagy éhes, hogy ne engedd magad szeszélyeknek. Aztán minden nap ír amit eszel, de minden egyes ételt, hogy ne tévessze meg magát. Tehát ellenőrizheti, hogy jól követi-e a diétáját, vagy végre időnként cserbenhagyja az őrét, és ez elhomályosítja erőfeszítéseit.

---