Trükkök a fogyáshoz A maximális súly, amelyet hetente le kell fogynod (és nem felelsz meg)
A fogyáshoz való jegy nélküli utazáshoz figyelembe kell vennie számos tippet és jelzést, amelyek fizikailag, de egészségi állapotában is jobbá teszik Önt
8 fogyni szeretne De, ahogy logikus, fejjel és hosszú távon nem kockáztatva az egészségét. Nem hiszel (és jól csinálod) azokat a klasszikus hirdetéseket, amelyek biztosítják, hogy tudsz 10 kg-ot fogyni egy hónap alatt. Mivel nem vágyik arra, hogy csak vízen és ananászon éljen, kíváncsi arra, hogy mekkora súlyt szabad elveszíteni például egy hét alatt? Ha az internet felé fordul, soha nem talál egyetlen választ.
Mindenkinek ugyanaz a kérdése, mint neked. Ezenkívül mindenki (beleértve te is) azt a kilók számát akarja, amelyik eltévedhetnek nagyok. Az orvos azonban Konstantino Spaniolas, az Egyetem Köves patak, A „Men's Health” férfimagazinban arról biztosít, hogy ez nem olyan egyszerű, és hogy a nagy súlycsökkenés hatással lehet a testtömegére. Ezért számos pontot kell figyelembe vennie, mielőtt nekivágna ennek az útnak, mivel minden test más és más, és ez segít meghatározni, mit kell tennie.
A képzés
Határozza meg, hogy milyen típusú súlyt veszít. Nem ugyanaz a testsúlycsökkenés, ha szó szerint nem mozdul el a kanapéról, mint amikor gyakorlatilag a hét minden napján edz. Valószínűleg hallottál már ilyet, de az ellenállóképzés kulcsfontosságú az izmok fenntartásához zsírégetés közben.
A. Által lefolytatott vizsgálat Columbia Egyetem utasította egy embercsoportot, hogy csökkentse a kalóriabevitelét, majd meg is tette erősítő edzés vagy kardio gyakorlatok hetente háromszor. Nyolc hét elteltével mindenki meghaladta a testtömeg 9% -át, de míg az aerob csoportban ennek a veszteségnek a 20% -a sovány szövetből (főleg izomból) származott, az ellenállási csoport ennek a sovány szövetnek a veszteségét 8% -ra korlátozta.