Trükkök a fogyáshoz A; scorpion az a gyakorlat, amellyel gyorsabban formába lendülsz

A fekvőtámaszok sokkal többet tehetnek, mint a mellkasod és a tricepszed. Javasolunk egy változatot, amellyel tesztelheted és tonizálhatod az egész tested

Utáltad őket az iskolában, és most nem tudsz nélkülük élni. A fekvőtámaszok pedig az egyik legalapvetőbb gyakorlat alapvető, amit bármilyen edzésprogramban megtehet. A hasizomokkal együtt ezek a legnépszerűbb erőgyakorlatok, és nem véletlen. Arra szolgálnak, hogy javítsák a felsőtest erejét a test súlyának eltolásával. Röviden: erősítik a mellkas és a karok nyújtó izmait, ami felkészít bennünket azokra a mozgásokra, amelyekben muszáj dobj vagy nyomj valamit. Ezenkívül nem igényli a nincs további elem.

Van azonban egy gyenge pontjuk. Amint megszokja, hogy a testmozgás részeként végzi őket, keveset tudnak tudni, és a legtapasztaltabbak veszélyeztetettek félretéve őket. Nagy hiba. A fekvőtámaszok, vagy „fekvőtámaszok”, ha inkább angolszász kifejezéseket képviselünk, mindenféle érdekes variációk amellyel sokkal többet fog fejleszteni, mint a mellkas és a tricepsz.

Igényesebb, mint egy normál flex

Ezek közül a skorpióé a leghatározottabb, a legkiemelkedőbb és egyben a legigényesebb is. Minden előnye megegyezik a normál pushup előnyeivel, és azzal jár, hogy egyidejűleg fejlesztik combizmok és törzs. tudom elkezdődik ugyanabban a helyzetben, mint egy tipikus fekvőtámasz: a test deszkában van, a kezek a padlón pihennek vállmagasságban, a karok teljesen kinyújtottak, a hát egyenes és a lábak kissé szét vannak választva, és a lábujjakon nyugszanak.

---