Trükkök a fogyáshoz A trükk, hogy sokat fogyjon sétával és kerülje a cukorbetegséget
A gyaloglás nagyszerű gyakorlat minden ember számára, bármilyen nemű, korú és fizikai állapotú is. Segít a fogyásban és megakadályozza az anyagcsere-betegségeket, de bizonyos előnyöket meg kell felelnie az előnyök megtekintéséhez
A bezártság csökkentése a kiváltó ok volt számukra futók, kerékpárosok, korcsolyázók és sétálók. Mindegyik közutakon osztozik, sokan azzal a szándékkal, hogy gyakorolják és véletlenül lazítsák a majdnem két hónapos elzárás során felhalmozódott túlsúlyt. Nyilvánvaló, hogy az egyes tevékenységek által igényelt erőfeszítések szintje ettől eltérő a fogyás terén is megváltoztatja hatékonyságát.
Ennek ellenére a gyaloglás sok ember számára lehetővé teszi a fogyást, és működik, mindaddig, amíg számos helyiség teljesül.
2,7 kg (többnyire hasi zsír) fogy, ha heti háromszor 50-70 percet járunk három hónapig
A kalóriák elégetésére szolgáló fő változók a súly és sebesség Járni. Általánosságban elmondható: 60 perc gyaloglás 4,8 kilométer/órás átlagsebességgel 193 kalória kiadást jelent egy 55 kilós személy számára, 333 kalóriát egy másik 95 kilós és 431 kalóriát 123 kilós alany számára. Vagyis azonos sebességgel a legnehezebb ember több kalóriát fogyaszt. Vannak azonban olyan számológépek, amelyek lehetővé teszik individualizálja a gyakorlatot.
Kevesebb kalória
Fontos, hogy ne spóroljon a járási idővel, amint azt az „American Journal of Sports Medicine” folyóiratban publikált tanulmány kimutatta, hogy túlsúlyos nőknél végeztek: 6 hónapos séta minden nap elveszítette a súly 10% -át, de addig nem fogytak, hogy túllépték a napi 30 perc sétát. A koreai Sungkyunkwan Egyetem egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy 2,7 kg (főleg hasi zsír) fogy, ha hetente háromszor 50-70 percet járunk három hónapig.
