Trükkök a fogyáshoz és a fogyáshoz három finom könnyű vacsora, amelyek nem híznak el
A nyár beköszöntével ezeket az alacsony zsírtartalmú recepteket javasoljuk éjszakára
Hírek mentve a profilodba
Három finom könnyű vacsora, amely nem hízik el a Getty-képektől
A nyár elé nézve igyekszünk az étrendünkről gondoskodni a könnyű, alacsony zsírtartalmú étrend annak érdekében, hogy megőrizzük vonalunkat és megmutassuk testünket a nap és a strand ezen időszakában. De a kalóriák elkerülése nem jelenti a jó ételről való lemondást. Ezért javasoljuk ezt a három alacsony zsírtartalmú receptet, hogy egy jó nyarat töltsön a legjobb ételek elfogyasztásával.
Párolt szürke tőkehal zöldségekkel
Hozzávalók
- 4 szürke tőkehal
- 400 g tök
- 200 g zöldbab
- 200g kelbimbó
- Néhány hajtás brokkoli
- 4 gerezd fokhagyma
- Paprika
- Olívaolaj és só
Készítmény
Filézze meg a szürke tőkehalat, a tövisek és a bőr eltávolítása. Tisztítsa meg jól a zöldségeket, majd aprítsa fel őket. Gőzölj mindent kb. 10 percig, és adj hozzá néhány szelet pirított fokhagymát, az étel finom lesz.
Citromos csirkemell
Hozzávalók
- 2 csirkemell
- Olívaolaj és só
Készítmény
Az első lépés a mellek filézése, majd citrommal és darált fokhagymával pácoljuk. Ugyanakkor vágja le a burgonyát sütő üzemmódban, és tegye egy serpenyőbe a sütőben 200 fokos hőmérsékleten, a macerázással együtt. Végül tegye a melleket rotisserie módba.
Tőkehal papillote zöldségekkel
Hozzávalók
- 4 adag friss vagy sótlan tőkehal
- 300 g lapos zöldbab
- 2 nagy burgonya
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 ág kakukkfű
- Olivaolaj
Készítmény
Vágja le a babot, a sárgarépát és a burgonyát, és helyezze őket egymásra helyezett rétegekben egy tepsibe. Adjunk hozzá egy kis darált fokhagymát, és fűszerezzük az egészet. Közben előmelegítjük a sütőt 200 fokra, és előkészítjük a hallapokat, hogy végül megsüljenek.
Ha keres trükkök a fogyáshoz, akkor otthagyunk a nyolc kulcsfontosságú parancs, hogy könnyedén elkezdjen fogyni.
Menj edzőterembe, vagy éhes
Ez nem csak a fogyásról szól. A fogyás nem lehet az egyetlen cél, ha diétával vagy életváltással kell szembenéznie. A táplálkozási szakemberek újra és újra egyetértenek abban, hogy az étrend túlmutat a vékonyságon vagy nem. Amikor megváltoztatja az étkezést, meg kell változtatnia a gondolkodásmódját is. Az étrend javításának az életének javulását is kell szolgálnia. Nem érdemes abbahagyni a kalóriákat, ha nem változtat a viselkedésén. Nem csak a bikini-művelet a fontos: az egészsége fontosabb. Ezért ebben a cikkben áttekintjük azt a hét parancsolatot, amelyet a fejedben kell betartanod ahhoz, hogy elkezdj fogyni és vigyázz magadra. Ezután, ha fejlődni akar, akkor mindig elkezdhet többet edzeni. Ebben a másik cikkben napokkal ezelőtt elmondtuk neked, hogyan gyakorolhatsz otthon nélkül.