Trükkök a fogyáshoz Étel, amelyet meg kell ennie, ha elérte az 50-et
Testünk 50-nél nem ugyanúgy működik, mint 20-nál; Ugyanígy a táplálkozási szükségleteik sem teljesen azonosak. A) Igen,
A csontok romlása 50 után kezd figyelemre méltóan haladni. Azon túl, hogy követhetjük az esetlegesen szükséges orvosi kezeléseket (és amit logikusan a szakembernek személyre szabottan kell előírnia), a dehidratált szilva sokat segíthet nekünk. Így a Florida Állami Egyetem tanulmánya ezt megerősíti menopauzás korú nők (és posztmenopauzális) szakasz, amelyben az oszteoporózis kockázata magas, akik naponta kilenc vagy tíz szilva a száraz betegségben részesülnek a betegség megelőzése szempontjából. A virginiai George Mason Egyetem (Egyesült Államok) újabb kutatása elemzi az ezzel kapcsolatos szakirodalmat, és megerősíti ennek a gyümölcsnek a védő hatása a posztmenopauzás nők csontromlásáról.
Klasszikus és bázikus fehérje. A tojás biztosítja a jó szelénellátás, ásványi anyag, amely, amint arra a Spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (SEGG) rámutat, fontos antioxidáns hatást fejt ki. Ezenkívül a SEGG szerint is, hiánya a szívkoszorúér betegségével függ össze, immunhiányos állapotok és néhány neoplazma, ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a szükséges mennyiségű szelént (napi 55 és 75 mg között) fogyasztjuk, és a petesejt segít elérni azt.
Másrészt bebizonyosodott, hogy a mérsékelt tojásfogyasztás igen előnyös az agy bizonyos területeiért, amelyek felelősek a kognitív teljesítményért. Ezt a Helsinki Egyetem egy csapata megerősíti, miután elvégezte az „American Journal of Clinical Nutrition” folyóiratban közzétett kutatásokat.
Az öregedés vizsgálatában a Harvard Egyetemmel társult úttörő központ, a Hebrew Senior Life Institute nemrégiben kutatást végzett a tejtermékekkel kapcsolatban, és arról, hogy ezek fogyasztása milyen hatással van majdnem 3000 32 és 81 év közötti férfi és nő csontjainak egészségére. A következtetéseit? Hogy ezen termékek (joghurtok, tej és sajt) fogyasztásának növelése összefügg a megnövekedett csont ásványi sűrűség és megnőtt a csigolya ereje. És ezek az előnyök még nagyobbak a férfiaknál 50 éves kortól.
És általában mindenféle puhatestűek. Miért relevánsak ebben a korban? Gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban, emellett nagy mennyiségű B12-vitamint kínálnak. Ez utóbbi érdekessége, hogy nemrégiben bebizonyosodott az 50 éves és idősebb felnőttek jelentős részénél hiányzik ez a vitamin (Folsavból vagy B9-vitaminból is, amely főleg a zöld leveles zöldségekben található meg). Ezt mutatja a dublini Trinity College-ban az ír öregedésről szóló ír longitudinális tanulmány kutatóinak tanulmánya, amelyet a „British Journal of Nutrition” publikált. Ez a két B-vitamin elengedhetetlen a az idegrendszer megfelelő működése és számos tanulmány összeköti hiányát a tartósan rossz egészségi állapottal, különösen az idősebb embereknél.