Trükkök a fogyáshoz Ez a mennyiségű víz, amelyet meg kell innod a fogyáshoz
A fogyáshoz állandó elkötelezettségre és életmód megváltoztatására van szükség egészségesebb táplálkozással, testmozgással, éjszakai hat-nyolc órás alvással és folyadékfogyasztással.
Az ember 70% -ban vízből áll és 30% aggodalomra ad okot. Félretéve a megpróbáltatásokat, általában sokat hallunk arról, hogy naponta két liter vizet kell innunk, hogy egészségesek legyünk, mindig fiatalok, szépek és mások. Az igazság pillanatában feleanként megfeledkezünk arról, hogy hidratálnunk kell, a másikban pedig nem vagyunk annyira biztosak abban, hogy ez egy teljesen igaz maximum.
Amit a tudomány megerősít, az az színtelen folyadék elengedhetetlen az agyműködés érdekében tartsa megfelelően a szerveit, vagy térjen vissza a testmozgástól, de mi a helyzet a fogyással? Nagyon jól tudjuk, hogy ehhez állandó elkötelezettségre és új életmód választására van szükség: egészségesebb táplálkozás, több testmozgás, éjszakai hat-nyolc óra alvás és természetesen ivás vízzel, mindenekelőtt ezt kell választani szemben a kalóriatartalmú és cukros italokkal.
A dietetikus szerint Jim White a "Ne egyél ezt, ne ezt" weboldalon: "Az az ötlet, hogy két liter vizet kell innunk, 1945-ből származik a Nemzeti Tudományos Akadémia Élelmezési és Táplálkozási Testülete állította a szükséges testet napi két és fél liter vizet anélkül, hogy egyetlen tanulmányt is megalapoztak volna. Az igazság az, hogy ennek a mennyiségnek a nagy részét sok étel tartalmazza, így a megszállott kultúránk kissé abszurd "- mondja.
Az átlagember
A szakértő szerint, napi nyolc pohárnak elegendőnek kell lennie és segít egy átlagos testsúlyú embernek fogyni, akár néhány fontot is. A legtöbb ember számára a fő kihívás elsősorban a kellő mennyiségű víz fogyasztása. A CDC által végzett tanulmány szerint a felnőttek 43% -a kevesebb, mint négy pohár vizet iszik naponta, és 7% -uk szerint nem isznak egyik sem (valószínűleg cukros italokkal egészítik ki).