Trükkök a fogyáshoz Hány kalóriát éget az úszás (és hogyan lehet növelni a kiadásokat)

Nem kell hosszabb ideig úszni és sok órát tölteni a medencében. Néhány titkot elárulunk, hogy kevesebbet csinálva fogyjon többet

Ha valaha is ugrott a medence kardiózni, pontosan tudja, milyen nehéz úszni a futáshoz vagy a kerékpározáshoz képest. Lehet, hogy könnyebb volt, amikor kicsi voltál, de most előfordulhat, hogy kifullad a lélegzeted, amikor két perc alatt négy ütést hajt végre.

Az úszás az egyik legjobb edzés. Segíteni kalóriát égetni, fogyni, növelni az erőt és javítani az általános egészségi állapotot. Arról nem is beszélve, hogy az is alacsony hatású gyakorlat, kiváló lehetőség az aktív gyógyuláshoz és a sérülések megelőzéséhez.

Ez a sport annyira jó neked, hogy minden alkalommal, amikor húzsz, rúgsz vagy egy mozdulatot végrehajtasz, ellenállsz a víz ellenállásának, amely lényegesen sűrűbb, mint a levegő. "Ez izomzatot épít és kalóriát éget" - magyarázza. Rochelle Baxter, személyi edző és triatlonista a „Shape” -hez. "Amíg elégeti ezeket a kalóriákat is sovány izmokat épít, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán továbbra is kalóriát éget "- teszi hozzá.

Hány kalória?

Az egy órás mérsékelt tempójú úszás egyik fő egészségügyi és wellness-előnye, hogy megégeti az 500 kalóriát. De ne akadjon le ezen a számon. "Az összeg sok tényezőtől függ" - mondja. Bianca beldini, gyógytornász és oktató. "Valaki nagyobb súlyú szabaduljon meg több kalóriától, mint egy karcsú ember mert nagyobb energiára van szükséged egy nagy test mozgatásához, mint egy kisebb testhez. De nagyobb felületet is létrehoz a vízben, ezáltal nagyobb ellenállást eredményez, ami azt jelenti több energiára lesz szükség a toláshoz, ami növeli a pulzusszámot és magasabb kalóriakiadást eredményez "- folytatja.

---