Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet elkerülni a munkahelyi csipegetést, a súlygyarapodás szokásos okát
Az étvágy kontrollálása nem könnyű feladat
Amerikai tudósok megvizsgálták ezeknek a csapásoknak a hatását és a testmozgás szokatlan képességét annak ellensúlyozására
Ha Ön egyike azoknak, akik harapással töltik a napot az irodában, vagy azok, akik egy vizsga előtt nagylelkűnek adják magukat tivornya az édességek és a magas kalóriatartalmú ételek közül, lehet, hogy úton van az étkezési rendellenesség kialakulásához. Így van. Amikor az ember ételt fal, általában nem gondolják, hogy problémája van, de a rendellenesség fennáll, és nehéz felismerni.
Általában olyan hangulatokkal társul, mint a szorongás vagy a stressz, hogy az illető étellel megnyugszik. De ne essen kétségbe, oka van annak, hogy gyakran jár munkahelyén az automatához, és a új tudományos tanulmány megnyitotta az ajtót (és az elménket) egy olyan megoldás előtt, amely első pillantásra ellentmondásosnak tűnhet az étvágyunk kordában tartása terén: testmozgás.
A munkahelyi igényes mentális feladatok befolyásolják az agy energiaigényét és növelik az élelmiszer-fogyasztást
Az agyunk kapacitása korlátozott, és mint ilyen, bizonyos idő alatt intenzív és hosszan tartó mentális tevékenységek Úgy érzi, hogy több energiára (kalóriára) van szüksége a feladat folytatásához. Ilyen ingerrel szembesülve testünk aktiválja a éhesnek érzi magát, ahhoz, amit eszünk, még akkor is, ha nem fogyasztottunk semmilyen kalóriát, vagy a legkisebb fizikai gyakorlatot sem végeztük el. Ezért olyan sok munkavállaló hízik meg a stresszes időkben, mint a főiskolai hallgatók a vizsgák előtt.
A forgalmas agy éhes agy
A Birminghami Alabamai Egyetem (UAB) tudósai megvizsgálták a mértéktelen evés hatását és annak kijavítását. Különösen az a képesség, hogy a testmozgás ellensúlyozza őket. „A modern munkakörnyezet az erősen ülő és kognitívan igényes ”- mondja az orvos William Neumeier, a tanulmány vezető szerzője. „Korábbi kutatások kimutatták, hogy a mentális feladatok, például egy nagy teszt, a határidők vagy más, lelkileg megerőltető feladatok, amelyeket naponta végezünk, befolyásolják az agy energiaigényét, növelje a táplálékfelvételt”- teszi hozzá.
A „Medicine & Science in Sports & Exercise” című amerikai folyóiratban megjelent tanulmány rámutat, hogy minden megerőltető tevékenység növeli a véráramban a cukor és a tejsav mennyiségét. És mivel az agy ezeket használja üzemanyagok, A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy e két összetevő megnövekedése a vérben edzés közben képes-e táplálni egy kimerült agyat és így csökken a kalória utáni vágy.