Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet enni 40 évtől kezdve, hogy erős maradjunk idős korban
Gyakorlati tippek
Ha az elkövetkező évtizedekben tökéletes magazinállapotban akarunk lenni, akkor most be kell tennünk az elemeket. Ezeket az irányelveket kell követni, két egészségügyi és táplálkozási szakértő kezéből
A népesség elöregedése egyértelmű és erőteljes tény, amely magában foglalja a társadalom fontosságának hangsúlyozását egészséges életet élni hogy a lehető legjobb fizikai formában érje el a harmadik kort.
Az Országos Statisztikai Intézet (INE) legfrissebb előrejelzései szerint egy spanyol nő, aki 2033-ban 65 éves, átlagosan 24,4 évvel hosszabb ideig él, szemben a jelenlegi 23 évvel. Egy 65 éves férfi 2033-ban még 20,7 évet él, szemben a mai 19,1-vel. Hasonlóképpen, az lNE ezen elemzése szerint, 14 éven belül 12,3 millió 64 évnél idősebb ember fog lakni hazánkban, ami 3,4 millióval több a jelenleginél.
A rossz étrend és az alacsony növényi fehérjeszint növeli az idősek gyengeségének kockázatát
Így releváns egy új tanulmány, amelyet az Amszterdami Szabad Egyetem Egészségtudományi Tanszékén és az Egyesült Államokban a Pittsburghi Egyetemen folytattak, és amelyet a „Journal of the American Geriatrics Society” publikált. Kiderül, hogy a rossz (rossz minőségű) étrend, valamint az alacsony növényi fehérjét tartalmazó étrend is képes növeli a gyengeség kialakulásának kockázatát (alacsony súly, gyengeség, fáradtság, lassúság és fizikai inaktivitás) idősebb felnőtteknél.
Beszéltünk az orvossal Conchita Vidales, Az Asisa Care Nutrigenetics szolgáltatásának vezetője, és rámutat, hogy "Sok esetben a korábbi hiányok okoznak problémákat, ha a beteg idősebb, és elkerülhető lett volna. Amikor idősebbek vagyunk, elkezdünk észrevenni olyan hiányosságokat, amelyek talán 30 vagy 40 éves korunkig egyensúlyoznak, kompenzálnak a testen. de attól a kortól kezdve mintha ez a védekezés kimerült volna. Összeszedte tartalékait, „jövedelmét”, és 40 éves korától kezdve, nemhogy 50–60 éves korától kezdve ezek a hibák megmutatkoznak ”.
Igen, még egyszer, a mediterrán étrendre
Ebben az új munkában a kutatók négy év alatt több mint 2000 70 és 79 év közötti embert elemeztek, különböző étrendi mérőkkel az energiafogyasztás, az étrend általános minősége és a fehérjefogyasztás szempontjából. Mindenféle fizikai és társadalmi tényezőt figyelembe vettek, valamint a tanulmány megkezdése előtti egészségi állapotot. Noha nem figyeltek meg közvetlen kapcsolatot a teljes energiafogyasztás és a gyengeség között, az étrend teljes minősége (vagy inkább annak hiánya) és a növényi fehérjék között megtalálható, amelyek hiánya ezt a fizikai törékenységet okozza. A állati fehérje figyelembe vették és nem találtak összefüggést az alacsony fogyasztás és a gyengeség között.
Linda Hengeveld, A munkát vezető holland orvos rámutat, hogy "az egyes tápanyagok, például fehérjék szerepe a gyengeség kialakulásában további kutatásokat igényel. Ez a tanulmány azonban hozzájárul ahhoz az elképzeléshez, hogy étrendünk általános minősége rendkívül fontos ".
"A jó hidratálás elengedhetetlen a központi idegrendszer megfelelő működéséhez", Dra. Vidales