Trükkök a fogyáshoz, mi a hatékonyabb, a futás vagy a fedett kerékpár
Beszélünk egy edzővel, aki megadja nekünk a kulcsot a méret csökkentéséhez most és karácsony között, és a legmegfelelőbb gyakorlatot, hogy többet és jobban zsírégessünk.
Hétfő van nap extra testmozgásra, nemcsak az edzőtermekben, hanem az utcán is. Ha a testmozgást állandóvá akarjuk tenni az életünkben, anélkül, hogy megőrülnénk, akkor azt kell tennünk, hogy lassan, de eredményesen vesszük.
¿Karácsonykor lehet méretet csökkenteni? Y lefogy 5 kg? Egyszerű kihívások december 31-ig, hogy egészséges módon és eredményesen tudjunk teljesíteni, mert nem akarjuk, hogy visszatérjenek, nincs visszapattanó hatás. Számukra interjút készítettünk Estefan Myon, szeretője triatlon, Fizikai és sporttudományi végzettség, akivel akár nyaralni is elmehet edzeni, mivel a Hotel Salobre Golf & Serenitynél dolgozik.
Ha karácsonyra 5 kg-ot akarunk lefogyni, hogyan kezdhetjük?
Először konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és egy másik szakemberrel a testmozgás és az egészség terén. Ők fogják a legjobb tanácsokat adni, koherensen és egészséges módon fogják elérni céljait.
Lehetséges-e csökkenteni a ruhaméretet úgy, hogy hetente háromszor vagy négyszer gyakorolunk?
Természetesen az, és ha kiegyensúlyozott étrenddel is kísérjük, akkor eljutunk oda.
Ha nem akar edzőterembe járni, mit tegyünk, hogy elveszítsük súly igen vagy igen?
Az edzőterem mellett ezerféle lehetőség közül választhatunk, utcai gyakorlással gyalogolhatunk, futhatunk, gyalogolhatunk, kerékpározhatunk, és szabadidős tevékenységeket végezhetünk. Minden, ami mozgással jár, jót tesz testünknek, felgyorsítja a zsírégetést.
Mi a hatékonyabb, a kerékpározás vagy a futás a fogyás érdekében?
A futáshoz kevesebb időre lesz szükségünk a fogyáshoz, és közepes intenzitással 40 perc múlva elkezdünk zsírégetni. A kerékpárban az a jó, hogy sokkal tovább maradhatunk, mivel közepes intenzitással sokkal tovább maradhatunk, ezáltal óránként több kalóriát veszítünk.
A hasizom és az edzőtermi munka kombinálása a szabadtéri gyakorlatokkal hatékonyabban segít a fogyásban. as.com