Trükkök a fogyáshoz Mit kell tennie a fogyásért étkezés után

Ha gyorsan szeretne fogyni, számos diétát kezdhet el, de ha az erőfeszítés nem a te dolgod, akkor elmondunk egy trükköt, amelyet szeretni fogsz

Gyakran olvasol cikkekben, vagy hallod, hogy valaki ezt mondja séta napi karcsú. Ez igaz? Éppen ezt éri meg fogyni? Szerint Erin bevonja, dietetikus az Egyesült Államok egyik legfontosabb klinikáján, igen. De semmiképp sem. "Ez egyszerű gyakorlat egyszerű és hatékony módszer, de ezt meg kell tennie a stratégiai pillanat a nap "- biztosítja a" Pop Sugar "-t.

kell

Szeretne lefogyni, és végül megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyeket leölt? Felejtsd el a lustaságot és kezdd irányítsa át szokásait. Jobb, ha időben vagy, és nem néhány év múlva, amikor az anyagcseréd lelassult (spoiler: sokkal többe fog kerülni neked).

Ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek adni a túra naponta már jól csinálod a dolgokat. Mikor jobb? Evés után. "Ez egészen egyszerű. Extra kalóriákat éget el minden egyes extra percért, amelyet megjársz - magyarázza.

Nincs szundikálás

A George Washington Egyetem (USA) szakértői által végzett vizsgálat során kiderült, hogy járás csökkentheti a vércukorszintet, az étkezés után 30 és 60 perc között nő. Ahhoz, hogy eredményes legyen, a kutatások szerint a séta 15 perc legyen körülbelül 4,8 kilométer/órás sebességgel, vagyis gyors ütemben. Ennek a gyakorlatnak az elvégzése minden étkezés után még hatékonyabb, mint egy napi 45 perces séta.

Fontos a mérsékelt vagy könnyű tempó fenntartása. Az intenzív vagy erőteljesebb edzés megnehezítheti az emésztést