Trükkök a fogyáshoz - Trükkök ebédidőben - Saját trükkök a fogyáshoz
Trükkök a fogyáshoz nem. 1
Ha feltétlenül hasábburgonyát kell enni, akkor a vékony, cikk-cakk vágások helyett inkább vastagabb, egyenes vágású chipseket válasszon; ez segít minimalizálni a zsírbevitelt.
A vastagabb, egyenes vágás kevesebb zsírt tart vissza, mint a cikk-cakk vágás, mivel az egyes sarkok vagy fogak nagyobb zsírtartalmat csapdáznak.
Trükkök a fogyáshoz nem. két
Igyon vizet az étkezések között. Víz ivása 1 órával étkezés után gyorsabban üríti a gyomrot. Ez az időtartam fontos, mivel a gyomornak magasabb savkoncentrációra van szüksége az élelmiszer gyorsabb emésztéséhez, és a víz hígítja a savakat, lassabb és nehezebb emésztést okozva.
Igyon vizet étkezés között, és legfeljebb fél órával azelőtt, hogy megint valami mást fogyasztana, hogy ideje legyen a gyomrának elegendő savtartalom előállításához és megfelelő emésztéshez.
Trükkök a fogyáshoz nem. 3
Ha azt tapasztalja, hogy gyakran eszik csokoládét vagy édességet az étkezések között, ehessen inkább egy marék sótlan diót.
Bár egyes diófélékben viszonylag magas a zsírtartalom, a bennük lévő zsír egészséges (telítetlen) zsír, amely testünk egészségének megőrzéséhez szükséges. Ismeretes, hogy a zsírok több teltségérzetet produkálnak, és nagyobb valószínűséggel kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint ha kevésbé egészséges alternatívát fogyasztanak, például feldolgozott szénhidrátokat.
Trükkök a fogyáshoz nem. 4
Próbáljon megszakítani az egészségtelen ételek társulásait.
Sokunk szokása szerint egészségtelen ételeket és italokat élvez, miközben mindennapi dolgokat csinálunk, például tévéműsorokat nézünk, moziba járunk, kedvenc hangoutjainkba járunk stb.