Trükkök f; ciles fogyni r; - kérdezem egészségem károsítása nélkül
A rövid idő alatt történő fogyásnak nem kell ellentmondania az egészségének, ha tudja, hogyan kell ezt megtenni. Itt található az összes trükk, hogy kevesebb idő alatt fogyjon le anélkül, hogy megkínozná magát, vagy nem hagyja egészségét a kísérletben.
Frissítve 2017. július 17., 05:00
Zöldség minden órában
Minél több zöldséget fogyaszt, annál teljesebbnek érzi magát kevesebb kalóriát fogyasztva. Ne hagyja ki zöldséges és hüvelyes receptjeinket, amelyek finomak és nagyon kielégítőek.
Üdvözöljük a zöldséges szendvicseket
A szendvicsekbe tegyen kevesebb kenyeret és több salátát, gombát, uborkaszeletet, paradicsomot. Merítsen ihletet joghurtos és répamártásos növényi tonhal szendvicsünkből.
Turmixok több zöldséggel, mint gyümölcszel
Tévedhetetlen trükk a rázkódások enyhítése. A zöldségek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a gyümölcsök. És elengedi a tejterméket is. Nem biztos abban, hogy melyik shake a legjobb az Ön számára? Tudja meg a tesztünkkel!
Ultrakönnyű hamburgerek
Vegyen bele sült paprikát vagy reszelt almát a hamburgertésztába, vagy tegye teljesen zöldségessé, mint ezek a zabpehelyek. Tehát hozzáad zöldséget és alacsony zsírtartalmat. Próbálja ki borsó- és zöldségtortilla burger receptünket.
Jobb gyümölcs, mint lé
Az egész darab elfogyasztásával a gyümölcs rostját is beveszi, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Öt okot adunk arra, hogy miért kell enni egy almát minden nap.
De ha nehezen viszed.
Nem mindig könnyű bevenni a napi három adag gyümölcsöt és két zöldséget, amelyet a táplálkozási szakemberek ajánlanak, ezért javasoljuk a napi adag egyszerű bevitelét: turmixmal. Próbálja ki ezt a banánnal, gyömbérrel és őszibarackkal, amely tökéletes a fogyáshoz és az energia megszerzéséhez.
A korpa ereje
Egy evőkanál korpa joghurtban nagyszerű szövetséges lehet. A zabpehely segít az éhség megszüntetésében, a búza pedig hashajtó. Ha nincs joghurtod, tehetsz hozzá tejet, gyümölcslevet, salátát.
Rágd lassan
Minél lassabban rágsz, annál kevesebbet eszel meg, mielőtt az agyad megkapja a jelet, hogy máris tele vagy.
Igen a grill és a grillezett ételekhez
Amikor elmész étkezni, jó megoldás, ha grillezett zöldségeket és más grillezett vagy grillezett ételeket választasz. Nem tartanak annyi zsírt, mint a főzés egyéb formái. Szerinted lehetetlen csökkenteni a kalóriákat az étkezéssel?
Biztonságos fogadás
Ha egy keleti étterembe megy, jó választás a sashimi, a japán konyha kíséret nélküli nyers hala vagy a különféle thaiföldi zöldségek.
Kagylófélék
Egy másik alacsony kalóriatartalmú lehetőség a tenger gyümölcsei. Igen, a tenger gyümölcsei salpikonokra és a párolt vagy grillezett puhatestűekre. Fedezze fel az összes finom receptünket tengeri ételekkel.
Ha a gyorsétterem elveszít.
Tegyen ketchupot a tányérjaira. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint gondolná. Tehát az az érzésed támad, hogy sajnálkozás nélkül eszel valami tiltottat.
Válassz egy jó kenyeret
Ne elégedjen meg semmilyen kenyérrel, válasszon kézművest, teljes kiőrlésű gabonát vagy gabonapelyhet, és kovásszal készített. Táplálóbb, rostokban gazdagabb és kielégítőbb. Nem tudja, miért fontos a rost bevitele?
Ha nem látja, nem eszi meg
Annak érdekében, hogy a gyengeség pillanatában ne "vétkezzünk", távolítsuk el a kísértéseket (chipseket, sütiket). Az ideális: száműzze őket a kamrából. És ha családjával vagy látogatásával rendelkezik, tárolja őket átlátszatlan padlókban és magas szekrényekben.
Egyél a szemeddel
Az ételek bemutatásának módja mindent megváltoztathat. Ha például egyedi szemüvegben csinálja, akkor vonzóbb és jobban kontrollálja a mennyiséget.