Trükkök, hogy karcsúak legyél Esquire
Tíz tévedhetetlen tipp, hogy ne veszítse el a motivációt és az odaadást, és ne érje el vagy tartsa meg az ideális súlyt.
A nagyoknak megvolt a sikerstratégiájuk: Ulysses elbújt a trójai falón, Ali hátradőlt a köteleken, Bugs Bunny nőnek álcázta magát. A testsúlycsökkentési stratégiád hasonló inspirációt kaphat. Az akaraterő önmagában nem csökkenti a derékvonaladat, konkrét tényekre és bölcsességre lesz szükséged a januári döntés fenntartásához. A tudósok mindent tanulmányoznak a fogyással kapcsolatban, hogy a fontos kérdésekre összpontosíthassunk, mint például a baseball és a sör. Ezek a kutatók időről időre felbukkannak néhány jó tanáccsal, és itt összeállítottuk Önnek a legfrissebbet és a legjobbat. Válasszon néhány tippet, tegye fel a csapata névsorába, és térjen vissza a fogyókúrába.
1. GYAKRAN SÚLYOZZA
Korábban a szakértők azt javasolták, hogy tartsd távol magad a mérlegtől, mert az frusztráló lehet. De egy 3500 nemzeti testsúly-nyilvántartó (NWCR) személy vizsgálata után, akik 60 vagy több fontot leadtak, amit leadtak, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy önmaguk 44 százaléka naponta megmérte magát. Beteg megszállottság? Nem, mondja Dr. James Hill, az NWCR társalapítója és a Colorado Egyetem emberi táplálkozási központjának igazgatója. "Korai figyelmeztető rendszerként használják, hogy elkerüljék az ismételt hízást" - magyarázza. "Ha a célod a súlyod egy bizonyos szinten tartása, akkor benchmarkra van szükséged ahhoz, hogy tudd, eléred-e ezt".
2. Kapcsolja ki a TV-t
A New York-i Brookhaven Nemzeti Laboratórium tudósai nemrégiben megállapították, hogy pusztán az étel látása motiválhatja a fiziológiai választ, hogy "táplálja". A vizsgálat során az ételből származó vizuális ingerek 24 százalékkal növelték az agyi aktivitást, főként az orbitofrontális kéregben, az agy azon területén, amely kapcsolatban áll az impulzusokkal és a megszerzéssel. Tehát a tévében a folyamatos pizzahirdetések kipróbálhatják az állóképességet.
3. Imádkozzon a zsír elhúzódásáért
A Cornell Egyetem kutatásai szerint azok a keresztények, akik imádság révén nagyobb intimitást éreznek Istennel, nagyobb valószínűséggel fizikailag aktívak, mint más emberek. "Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akiknek nagyobb társadalmi támogatottsága van, többet mozognak, és ha közelebb vannak Istenhez, akkor ezt a támogatást megadhatják a férfiak" - mondja Karen Kim vezető kutató. Egy másik lehetséges ok: "Az Egyesült Államokban az általános valláshoz a testről mint templomról szóló teológiai tanítások társulnak, amelyek egészségesebb étrendhez és fokozott fizikai aktivitáshoz is vezethetnek" - teszi hozzá. Ámen.
4. VIGYÁZZ A PAPILLÁK KALONJÁRA
"Az éhség növeli az egészséges férfiak érzékenységét az édes és sós anyagokkal szemben" - mondja Jurij Zverev, a Malawi Egyetem kutatója. Ez azt jelenti, hogy a géppel eladott ételek (amelyek kétféle ízben kaphatók: édes és sós - ez véletlen?) Az íze a legjobb, ha éhes vagy. Kóstolhatja az ízt, ha csak egy kis adagot eszik meg. Vagy elkerülheti ezt az aknamezőt. "Sértő módon eszel" - mondja Katherine Tallmadge dietetikus, az American Dietetic Association szóvivője. "Fogyasszon rendszeresen a nap folyamán, hogy elkerülje az ebből fakadó éhségérzeteket".